Јело које је јело ујутру требало би да буде хранљиво, енергично интензивно и, наравно, укусно. Једнако важно је брзина кувања. Нутриционисти верују да је доручак најважнији оброк.

Рецепт за кашу за десничарски доручак за мршављење

Ујутро можете да кувате каша од проса, овсене каше и других житарица. Многи људи више воле бржу опцију - муесли, који једноставно сипају млеко. Научите да кувате укусну кашу.

Састојци:

  • овсена каша - 3 тбсп. кашике;
  • вода - 100 мл;
  • ораси - 2 комада;
  • воће - 2 тбсп. кашике.

Кување

Укопати воду, ставити љуспице и кувати само 2 минута. Уклоните са пећи и држите испод поклопца 5 минута. Послужите с ситаним орасима и комадима воћа.

Рецепт за доручак за мршављење - омлета у пећници

Јаја су дозвољени производи за храна за исхрану . Омлет са различитим адитиви је идеално јело за ране оброке.

Састојци:

  • јаја - 6 комада;
  • млеко - 580 мл;
  • црни лук - 1 ком.
  • карфиол - 3 социјализма;
  • Парадајз - 2 комада;
  • бибер - 1 ком.
  • соли

Кување

Овај рецепт за доручак може се користити на скоро свакој дијети. Укопајте купус, очистите друго поврће, а затим их све посекати на мале коцке. Узмите облик, сипајте мало маслиновог уља и ставите поврће. Мјешавајте јаја са млеком одвојено и додајте со по укусу. Поседајте смешу у облику и кухајте у пећници на 200 степени у трајању од 20 минута.

Јогурт коктел

одговарајуће рецепте за мршављење за доручак Овај здрав рецепт за губљење тежине је врло једноставан и морате провести неколико минута на кухању. Можете користити овај коктел за снацк.

Састојци:

  • природни јогурт - 100 г;
  • воће - 0,5 ст .;
  • сок од поморанџе - 0,5 ст .;
  • пшеничко клијање - 2 тбсп. кашике;
  • лед - 0,5 тбсп.

Кување

Комбинујте све припремљене састојке и мешајте их у блендеру. Ако желите, можете ставити мало меда за слаткише.