Фитнес Правилна исхрана

Витамини са исхраном

Девојчице које су заинтересоване за дијете, више пута су виделе ову врсту индикације: "ова дијета је неуравнотежена, а током ње је потребно узимати витаминске комплексе". Изгледа једноставно, али вреди одлазити у апотеку, и постаје јасно да то није лаки задатак: чињеница је да постоји велики број витаминских комплекса, састав и облик производње различит и тешко је разумјети шта бира од ове сорте . Разумећемо који витамини треба узимати приликом дијете.

Витамини са исхраном: шта и зашто?

Сада све више и више дјевојчица покушава да изгуби тежину за кратко вријеме, тако да су неуравнотежене, гладне дијете у моди, због којих цијело тијело трпи. Храна није само животна енергија, већ и извор витамина и минерала који су укључени у метаболичке процесе и омогућавају исправно функционисање тела. Зато витамини и исхрана - неодвојиве ствари.

Који витамини пију кад дијете?

У зависности од врсте дијете коју пратите, потребно је узимати различите витаминске комплексе. Често се исхране изграђују на чињеници да су искључени било који протеини, или масти или угљени хидрати, а све то није најбољи начин утиче на тело. Размислите о томе шта су витамини у исхрани потребни у сваком случају.

  1. Витамини са дијетом протеина (лов-царб) . Ако је основа исхране пилетина, риба, говедина, скут, сир - ваша исхрана спада у категорију протеина. У овом случају, ваше тело пати од недостатка витамина Ц и што је најважније - влакна. Препоручљиво је да узмете одјеке или смеше попут "сибирских влакана", које се могу наћи у било којој апотеци.
  2. Витамини током вегетаријанске дијете (ниски протеин) . Ако је твоја шта витамини узимају када се дијете Дијета се заснива на употреби поврћа и воћа, а главну ствар која јој је потребно је витамини групе Б, као и А и Е, који се углавном налазе само у храни животињског поријекла. Узмите комплетан комплекс витамина Б, такође обогаћен А и Е, или их купите одвојено.
  3. Витамини са ниским садржајем масти . Дијета која ограничава масноће може имати лош утјецај на здравље. Док га вежбате, препоручљиво је узимати капсуле рибљег уља - савремено паковање вам омогућава да не осетите свој укус, али да бисте добили све што вам треба.

Узимајте витамине треба да буду у складу са упутствима на паковању, редовно, курсом, а не само током исхране. Ие ако је исхрана недељна, и препоручује се двонедељни курс, вреди пити витамине све 2 недеље.