Фитнес Правилна исхрана

Витамини за мршављење

Није тајна да у процесу борбе против гојазности дијети често нас присиљавају да толико смањимо своју дијету да тело једноставно нема довољно витамина и хранљивих материја. С тим у вези, поставља се питање: који витамини треба узимати када се изгуби тежина?

Наравно, ниједан комплекс витамина за мршављење не може учинити сав посао за вас. Другим ријечима, пити било који витамини, без сечења дијета или активног укључивања у спорт, скоро је бескористан за губитак тежине. Ово је помоћно средство које функционише само у споју са осталима.

Постоје витамини који доприносе губитку тежине - погледаћемо их. Као правило, они помажу у растојању метаболизма, смањењу апетита или повећању енергије. Пре свега, то је комплекс витамина Б:

  1. Витамин Б2 . Ово је неопходна супстанца за правилно функционисање штитне жлезде, која контролише метаболизам, што значи да ако неки витамин помаже да се изгуби тежина, онда свакако то! Уместо витамински комплекс или пивски квасац, можете једноставно додати у своју исхрану дијететске производе као зелено лишће поврће, бадеми, јаја, млеко, јетра, тврди сир.
  2. Витамин Б3 . Овај витамин је укључен у процес производње хормона штитњака и регулише шећер у крви - и стога смањује апетит. Ако желите пронаћи природни извор, биће једноставно: јаја, јетра, месо, сир, пилетина, ћуретина, лосос, скуша, туњевина, јечам, смеђи пиринач, пшенични отвори и љуспице, овас, суво воће.
  3. Витамин Б4 . За правилан метаболизам масти, ова супстанца је једноставно неопходна за наше тело. Може се добити од краставаца, карфиола, кикирикија, жуманца или јетре.
  4. Витамин Б5 . Ово је невјероватно важна супстанца за губитак тежине, јер је укључена у сложен процес кориштења масти и ослобађања енергије од акумулираних депозита. Да бисте добили овај витамин из намирница, потребно је укључити храну као што су живина, јетре и бубреге, јаја, месо, морска риба, махунарке, пшеничне клице, пшеничне љуспице и мекиње, ораси, хлеб из цијелог зрна и зелено поврће, - лиснат.
  5. Витамин Б6 . Овај елемент је неопходан за константну контролу метаболизма, а такође учествује иу производњи тироидних хормона. Ако је ваша исхрана богата овим витамином, много је лакше изгубити тежину. Да бисте то урадили, на менију укључите следеће производе: цјелокупну пшеницу, зрело пшенично зрно, зоб, лешнике, кикирики, ораси, живину, рибу, говедину, јаја, банане, авокадо, кромпир, купус, браон пиринач.
  6. Витамин Б8 . Овај витамин је дизајниран да спаљује вишак масти који се акумулира у телу. За пријем је важно редовно јести соју, јетру, ораси, цитрусе, пражену пшеницу.
  7. Витамин Б12 . Ова супстанца игра важну улогу у асимилацији одређених угљених хидрата и масти, а такође нам помаже да останемо ефикасни дуго времена. Овај витамин за губитак тежине није доступан вегетаријанцима јер се налази само код производа животињског порекла - рибе, меса, јетре, морских плодова, јаја и свих млечних производа.
    8. витамини који помажу губитак тежине
  8. За ефикасно сагоревање масноће, телу је потребан витамин Ц , који је прилично богат у било ком купусу и свим агрумима, као иу киви и бугарском биберу.
  9. Витамин Д је одговоран за осећај ситости, зашто је важно укључити у вашу исхрану за губитак тежине. Наше тело производи га од сунчеве светлости, али се такође може добити од производа: масне рибе, сир и путер.

Упркос чињеници да сада знате који витамини пију када изгубите тежину, важно је да се не заустављате само узимање пилула или укључивање хране у исхрану, али и потпуно прелазак на здраву исхрану. Ово је најкраћа пут ка хармонији!