Фитнес Правилна исхрана

Витамини за побољшање вида

Наш савремени, удобан и високо развијен живот води не само на физичку неактивност већ и на слепило. Чак и ако нисте изгубили вид, тада, с времена на вријеме, примећујете "замагљивање" ваших очију, лоше фокусирање, замућени вид близу или далеко. Све ово доводи до масивног отварања канцеларија оцулиста, офталмолога и, наравно, на погоршање визије међу свим сегментима становништва.

Да би очи одржале своје здравље већ много година и са поносом изјавили да нема потребе да читате са наочарима, не морате да се одрекнете рада на рачунару, само обогатите свој дијета витамини за побољшање вида.

Лутеин и Спанаћ

Поред опште познатих корисних особина спанаћа, он је такође извор првог важног витамина за враћање вида. Ово је лутеин-каротеноид, прекурсор каротена. Лутеин штити очи од превременог старења, а нарочито од макуларне дегенерације.

Каротен и ноћна слепила

Прва ствар која вам пада на памет када почнете да бринете о томе који су витамини добри за ваше очи је шаргарепа. И то није случајно. Витамин А промовише стабилну визију у виду боје и сумрака. Њен недостатак може довести до слепила у боји и "ноћне слепоте". Витамин А се налази само у животињским производима (јетра, путер, рибље уље, жуманца), а његов претходник је каротен, у биљној храни (шаргарепа, семена бундеве, спанаћа, кашика).

Ултравиолет и Витамин Ц

Носимо наочаре за сунчање како бисмо заштитили очи од штетних ефеката ултраљубичастих зрака - чак и дјеца то знају. Али не може свако од одраслих да вам каже који витамини за побољшање вида могу заштитити од ултраљубичастог зрачења. Испоставља се да витамин Ц, као и наочаре, штити очи од штетних ефеката сунчеве светлости. Под утицајем ултраљубичастих зрака у очима формирања слободних радикала, који убрзавају процесе дегенерације вида. Витамин Ц као антиоксидант неће не само "очистити" своје очи о присутним радикалима, већ и створити невидљиви штит заштите од формирања нових.

Зато смо га укључили у списак, који витамини побољшавају вид

.

Али то није све. Витамин Ц учвршћује очне посуде, чини визију више "акутним", побољшава фокус кристала и структуру очних ткива.

Најбољи извори витамина Ц:

  • Бугарски бибер;
  • соррел;
  • цитрусни плодови;
  • Киви;
  • црна рибизла;
  • купус;
  • пса ружа;
  • бруснице.
Списак витамина
  1. Витрум Визија
  2. Шаљу витамине.
    3. који су витамини добри за вид
  3. Доппелгертс су активни витамини за очи.
  4. У складу са магнезијумом.
  5. Артрозан.
  6. Лутеин комплекс.
  7. Блуеберри форте.
  8. Окуваит лутеин.
  9. Компливит офталмо.
  10. Нутропх тотал.
  11. Миртикам сируп.
  12. Антхоциан форте.