Витамини за спортисте
Као што знате, живот је покрет, а за кретање нам је потребна енергија. Извори енергије за наш покрет су протеини, масти и угљени хидрати , али зашто онда требају витамини, који "требају бити богати дијетом"?
Зашто вам требају витамини?
Витамини су креатори ових услова унутар тела, под којима се ослобађа енергије, раста, распада, рада сваке наше ћелије. Они су катализатори било којих биохемијских процеса, без метаболичке фазе пролази без њиховог учешћа. Питате, да ли витамини за спортисте имају већи значај него за оне који су мање активни? Одговор не може бити недвосмислен, али чињеница да спортисти требају витамине у већој мјери потврђују високе трошкове енергије, већи број катаболичких и метаболичких процеса, а на крају и њихову жељу за изградњом мишића.
Које су функције витамина у телима спортиста?
Да бисмо разумели улогу витамина у животу професионалних спортиста, размотримо шта су витамини специфично прописани у спорту: они штите од хиповитаминозе, која погађа између трећине и половине свих спортиста.
Сложени витамини неопходне за било какве промјене у животу:
- фазе активног раста (дјетињство, омладина);
- промене у тренингу: волумен, фреквенција, интензитет;
- током периода "сушења", поста, вегжери;
- уз потрошњу повећане дозе протеина (са вишком, потреба за Б2, Б12, Б6 се повећава, са недостатком асимилација витамина А, Ц, Б2 погорша);
- са недостатком витамина у исхрани (доказано је да чак и идеална исхрана садржи 20-30% мање витамина него спортиста);
- дијете са хранљивом вриједношћу испод 2000ккал / дан;
- честе и нагле промјене у климатским зонама;
- свесно побољшање физичке или менталне форме;
- метаболички проблеми;
- пост-оперативни и пост-трауматски опоравак;
- у периоду прекомерне обуке.
Како узимати витамине?
У спортској медицини још увек постоје контрадикције, које су витамини бољи за спортисте - моновитамине или комплексне лекове, а не постоје посебна правила за израчунавање дозирања. Познато је да сви витамини на један или други начин међусобно комуницирају, повећавајући или смањујући ефекат. Али то није све. Макро и елементи у траговима такође утичу на апсорпцију витамина, а треће питање поставља: који су витамини потребни за спортисте са или без минералних суплемената? Неки фармаколози верују да би узимање минерала требало да одвоје курс, али ако немате личног фармацеута на располагању, потребно је да нађете најбоље сложене витаминске суплементе за спортисте.
Комплекс "Алвитил" садржи искључиво витамине, производи се у таблетама и сирупу.
"Децамевитх" садржи 10 главних витамина за спортисте и метионин.
"Мулти-табс": класични комплекс - Б група витамина и микроелемената; мултивитамински комплекс - скуп витамина и минерала; постоји и комплекс "мулти-табс плус" са витаминима растворљивим у масти, и комплекс за спречавање недостатка јода.
Три-ви-плус - витамини у комбинацији са цинком, селеном и бакром.
Битам - витамини групе Б, микроелементи, мефанова киселина. Таква комбинација витамина биће корисна за спортисте у бодибилдингу, јер лек делује на протеинске структуре, елиминише оток, ојачава крвне судове и убрзава раст ћелија.
Ови лекови су такозвани комплекси "фармације", такође можете пронаћи многе витаминске суплементе у продавницама спортске прехране, као што су Анимал Пак, Анавите, Дуалтабс, Мулти Мкак Мултивитамин и други.