Поврће за поврће

Ако сте увек сањали о губитку тежине, али због сталног осећаја глади дошло је до квара, ваш избор је исхрана поврћа. Као што то подразумева име - основа ове дијете су посуђе различитих поврћа. Тако да је исхрана била што је могуће разноврснија, саветујем вам да се држите ове дијете у љето и јесен, када број поврћа и њихова корисна својства достиже максимум. Сви знају да без поврћа и огромне количине витамина и елемената у траговима које садрже, наша коса и кожа би били тупи и крхки нокти. А посете клинике и доктори биће свакодневна занимања. Али са свим корисним својствима поврћа, дијете засноване на њима требају пратити не више од мјесец дана, јер тело неће добити довољно масти и протеина.

Најједноставнији рецепт за исхрану од поврћа је да током дана треба јести 1,5 кг различитог поврћа (осим кромпира) у сировом или замрзнутом стању. Требало би да их има када осећате осећај глади. Добри прегледи добијају поврће и оне који једу, углавном, далеко од куће. Да бисте једли, једноставно морате водити са собом испрану и ољуштену поврће, или отићи у било који супермаркет или тржиште где их можете купити у свако доба. И нема паузе због чињенице да немате времена за ручак или вечеру!

Постоји неколико других опција за дијете, гдје се узгаја биљка као основа: ово је дијета воћа и поврћа, а протеинско-поврћна и исхрана базирана на биљној супи. Због тога, свако ко жели изгубити тежину може одабрати "своју" поврћу од поврћа.

Воћа и поврћа

Првог дана једете салату од белог купуса и јабуке за доручак, пијте компот од воћа без шећера. За ручак, морате јести супе од поврћа (опозвати, без кромпира) и пити са воћним чајем. На ручку можете јести велике, нарибане шаргарепе, зачињене кашичицом павлаке. И на вечери - бугарски бибер пуњени парадајзом, патлиџама и шаргарепом.
Доручак другог дана састоји се од јогурта без масти са воћем, за ручак грчка салата (парадајз, краставци, маслине, паприка, сир), обучени биљним уљем. У чајном времену пеците себи једну велику јабуку и сипајте га кашиком меда. На вечери можете јести бујицу од купуса и пити воћни желе.
Трећег дана, на доручку, једете младу ђурђевку салату са пролећним луком, першуном и копером. За ручак - парадајз, пуњене печуркама и киселином, а за ручак - печена тиква. Вечера се састоји од поврћа и цомпоте за воћу.
Мени четвртог дана биљне дијете: за доручак - воћна салата (осим банана), за ручак - поврћа. За јутарњу ујутру припремите салату куваних бурекака, сувих и сувих кајсија. И на вечери је дозвољено да пије 250мл обраног јогурта и једе салату од поврћа, посутра рашеног сира.
За доручак на пети дан једите салату од шаргарепе и пијете јогурт. За ручак - поврће и компоте од сушеног воћа. Време чаја се састоји од чаше разних бобица и вечере - чорбе од поврћа и свежег сок од јабуке.
Шести дан, ујутро, једете салату од парадајза и краставаца, зачињену биљним уљем. За ручак - супа од поврћа са компотом воћа. Снацк укључује једну јабуку, а за вечеру пече поврће и посути их врхом с нарибаним сирем.
На последњи дан менија за исхрану поврћа изгледа овако: за доручак - воћна салата и рајчица од поврћа. За ручак можете јести супу од грашка, за поподневни чај - печену репу. А седмодневна вечера састоји се од замрзнутих тиквица, патлиџана и парадајза, које пијете сок од шаргарепе.

Вегетаријанска супа

Резултат исхране са биљном супу биће - минус 6 кг вишка телесне масе за 7 дана. А рецепт за ову чудесну супу је врло једноставан: прво, исецкати 2 велика лука и мало лагано пржите у дубоком тигању у биљном уљу, додајте 1 кашике. кари, 1 тсп. кумин, 2 млевених чесначких каранфилића. Ову смешу симомериш на ниској врућини, а у међувремену сечете 0,5 кг купуса и 0,3 кг парадајза. Такође сте их ставили у кување. Након 5 минута, треба додати 0,3 кг карфиола и додати поврће (1,5 л) у поврће. На самом крају кувања, додајте ловоров лист, подне од црвене љуте паприке, першуна, коријандера и 2 коцке рајнице од поврћа.

Током дана морате јести све супе, поделити је на неколико порција. Покушајте да пијете довољно воде и зеленог чаја без шећера. За брз губитак тежине, ова поврћа је оно што вам треба!

Дијета протеина и поврћа

Дијета протеина и поврћа се сматра једним од најздравијих и уравнотежених дијета. Можете се држати онолико колико желите и губите 3-4 кг месечно. Мени ове биљне дијете изгледа овако: током дана можете јести 200 грама меса или кобасице (ако желите, можете замијенити сиреви или рибе), 100 грама сиромашног сира, једно јаје и неограничену количину поврћа (осим кромпира).

Као што видите, једу довољно поврћа дневно, не само да ојачавате своје здравље, већ и да постанете победник у борби за танак број.