Здрави рецепте за доручак
Доручак је, према нутриционистима, обавезан оброк, који ће обезбедити потребну енергију за дан, а такође ће вам омогућити да се носите са глад дуго времена. До данас постоји много рецепата за брзе и здраве доручак који не штете вашем телу и здрављу. Ако желите, можете одабрати посуђе које ће се допасти и одраслима и дјеци.
Здрави рецепте за доручак за мршављење
Омлет са пилетином и печуркама.
Да би уобичајени омлет био оригиналан и задовољнији, можете га додати другим производима.
Састојци:
- јаја - 2 комада;
- веверице - 5 комада;
- шампињони - 6 комада;
- парадајз - 5 комада;
- спанаћ - 100 г;
- кувана пилетина - 60 г;
- маслиново уље, зелени лук, со и бибер.
Припрема
Ако је могуће, онда користите роштиљ, који треба темељно загрејати, а затим положити на њега резове резати шампињоне и парадајз. Потапите пар кашике маслаца и пржите са обе стране 5 минута. Убризгајте јаја с беланчевима и додајте сецкани зелени лук и спанаћ . Загрејте маслиново уље у тигању и сипајте у мешавину јаја. Пржите док не припремите, ставите на плочу и ставите комад кухане пилетине, печурке и парадајз. Затворите врх другог дела омлета и послужите.
Дијетални сиреви.
Рецепт за овај здрав доручак је веома једноставан, а чак и амбициозни кувар ће моћи да га реши. Представљени производи ће бити довољни за два дела.
Састојци:
- качкаваљ - 200 г;
- јаје - 1 комад;
- брана - 2 тбсп. кашике;
- суво грожђе - 100 г
Припрема
Рецепт овог укусног и здравог доручка почиње припремом сирчета, који треба трљати виљушком тако да нема грудвица. Уђите у јаје и добро мешајте. Затим пошаљите у резултујућу мешавину мекиња и пре-натопљене грожђице. Остаје само да се формирају сирники и пржите их у врућем тепиху, који са обе стране треба лагано подмазати.