Зашто је спанаћ користан?

Нажалост, ова салата није популарна међу нашим људима. Време је да вратимо неправду и откријемо колико је спанаћ користан. Ова салата је буквално складиште огромне количине супстанци које су потребне људском тијелу.

Како је спанаћ корисна за жене?

Огроман број представника слабијих сексуалних снова којима се ослободити вишка тежине . У овом случају, вреди додати ову салату вашој исхрани, јер:

Садржи влакна која имају способност да апсорбују токсине и друге производе разградње и уклањају их из тела. Због тога се број на скали смањује.
Спанаћ за губитак масе може се користити због ниске калоријског садржаја, јер 100 г садржи само 23 кцал.
Овај поврће има благ лаксативан ефекат који вам такође омогућава очистити тело.
Спанаћ помаже да се нагласи лепота мишића, и стога се препоручује да се користи за људе који редовно играју спортове. Медицинске студије су показале да ако користите овај биљни свињац сваког дана, не мање од 300 г, онда чак и уз минималан физички напор, рељеф тијела значајно ће се побољшати. Још један спанаћ помаже повећању стопе опоравка мишићног ткива.

Како одабрати и шта да кувате?

Да бисте добили све корисне особине спанаћа, морате научити како правилно припремити ову салату. Постоји много различитих рецепата, главна ствар коју треба запамтити је да када се супстанце за топлотну обраду униште, а поврће постаје бескорисно:

Шпинат се може користити у различитим пуњенима за предјела, сендвиче и омлете. Такође можете га ставити у печење, што није припремљено на високим температурама.
Најчешће се користи за израду салата, и добро иде уз месо, рибу, плодове мора, воће, поврће и зеленило.
Спанаћ је такође укључен у рецепт за прве курсеве. На пример, може се користити за зелени борсцх уместо кишобрана, а главна ствар је стављање поврћа на крај кувања. Поред тога, спанаћ је основа за кремасту супу са кремом.
Овај поврће можете користити у посудним посуђима, на пример, у обари. Он ће диверзификовати укус и не додати више калорија .

Да бисте утврдили када купујете, било да је спанаћ користан или је већ изгубио све своје особине, потребно је да погледате његов изглед. Дајте своје поверење зеленилу с великим меснатим листовима. Требало би да буду обојени у тамно зеленој боји, а ближе основици да имају ружичасту нијансу.

Дијета на бази поврћа

Користи спанаћ за губитак тежине узето је у обзир приликом развијања посебне дијете. Дневно је препоручљиво јести дио салате, који се припреми на бази свежег шаргарепа и шпинача. Такође можете комбиновати спанаћ са било којим протеинима. Дозвољено је одабрати за себе ниско-калорична јела, док год је спанаћ био присутан у њима.

На пример, за ручак можете кухати супу од супе.

Шпиначка супа

Састојци:

вода - 1,5 литра;
црни лук - 1 комад;
корење - 1 комад;
млади кромпир - 1 ком.
спанаћ - 550 г;
јаје - 1 комад;
маслиново уље - 1 тбсп. кашика;
лимун - 1 комад;

сол, бибер.

Припрема

На маслиновом уљу, неопходно је лагано млати сецкане лук и корење. Кромпир треба да се пресели у малу коцку. Вода треба довести до цурења и ставити пржено поврће и кромпир у суду. После 10 минута мора се ставити и спанаћ, који се мора поделити на половине, добро се добро мјешати и оставити да се завари 12 минута. Сок пола лимуна стисне у супу, пробајте и ако мислите да киселина није довољна, можете додати још. После 5 минута у супи треба да ставите сол и бибер на укус. Важно је да након поспремања посуду напуните 30 минута.