Фитнес Дијете

Дани постања за мршављење

Ниједна жена неће имати довољно воље дуго времена - недељу, два или мјесечно - да посматра одређену дијету повезану са строгим ограничењима. Али да трпимо 1-2 дана недељно је много лакше! Због тога су постери за губитак тежине веома популарни. Међутим, ако постоји све у осталим данима, прилично је тешко изгубити тежину - за оне који су навикли да једу пуно, ово је више начин да одржите тежину.

Предности времена истовара

Дани постања су тако названи, јер у овом тренутку лишете своје тело уобичајеном оптерећењу, као што је тешка вишеструка компонента, а не увек праву храну и дајте јој лагану исхрану, захваљујући којој чистите дигестивни тракт.

Дакле, ваше тело добива ефекат тресања и мршављења, али нема времена за успоравање метаболизма и смањење темпа губитка телесне масе, обично се то дешава са дуготрајним дијетама.

Како договорити дан поста?

Дани постања обично су распоређени 1-2 пута недељно, али не у низу: тј. може бити у уторак и петак, али не у уторак и среда. За сваки од ових дана изаберите исхрану, обично је моно дијета (дијета током које је дозвољено користити само један производ). Најчешће, најбољи дан за поје се троше на кефир, ниско-масни воћни сир, јабуке, пилеће груди, краставци и други производи са ниским садржајем калорија и мање-више неутралним укусом.

У питању како провести дан истовара, важно је одабрати право вријеме: не би требала бити планирана странка, посјета хотелу или кафеу гдје постоји ризик одласка из планираног распореда. Поред тога, дан поста не би требало бити превише активан, јер иначе постоји ризик од неуспјеха.

Ослобађање тежине на дан поста је могуће само ако их држите редовно 2 пута недељно и, поред тога, стално се придржавате правилне исхране у другим данима. То јест, да јесте слаткиша је врло ограничен, да бирају праву комбинацију производа: више поврћа и пусто месо.

Општа правила, како провести дане истовара, укључују сљедеће ставке:

  • током дана постења пазите на 2 литре воде;
  • јести у малим порцијама сваких 2-3 сата;
  • последњи оброк треба да буде најмање 2-3 сата пре спавања;
  • У сваком случају не укључујте ништа у исхрану осим онога што представља ваш план;
  • Не пити слатка пића (чај са шећером, какао, соде, сокове).

Као што видите, нема потешкоћа у исхрани дана поста. Најважније је да не заборавите да их организујете!

Дани постања за мршављење

Дани постања могу бити различити. Хајде да анализирамо неколико опција:

  1. Дан чоколаде. Ово име је веома привлачно за жене. Међутим, овај дан не значи да ћете преједати са чоколадом и изгубити тежину од ње. Можете јести само 70-80 грама горке чоколаде цео дан. Поред тога, дозвољена је само кафа и зелени чај без шећера са млеком без масти. Ови напици могу се напитити на неодређено време. Ако имате слабе срце, ова метода није за вас!
  2. Најефикаснији дан поста. Такав дан постивања пије. А ти треба да пијеш како договорити дан поста молокоцхаи Мора да сте чули за ово пиће. Има много могућности кувања. Најлакше је једноставно додати мало (до 50 мл) млека у шољу зеленог чаја који није већи од 2,5% масти. Ово пиће треба да пије кад год желиш да једеш. Отприлике 1,5 килограма тежине ће нестати, а нећете имати глад.
  3. Кефир дан поста. Током дана морате пити само 1% кефира - боље је ако пијете не више од 1,5 литра.
  4. Дан грејпфрута. Грејпфрута добро сагорева масноћу, а ако једете 5-6 плодова дневно, добро ћете изгубити тежину.

Истовар се може уредити на скоро сваком поврћу и воћу. Изаберите свој укус и са задовољством доносите своју фигуру!