Фитнес Правилна исхрана

Прави ручак

Сви знају да наше здравље у великој мјери зависи од правилне исхране, јер како би се одржао у добром стању, не само да треба физички да вежбате већ и да једете здраве и здраве хране. Данас ћемо разговарати о томе која би требало бити права вечера, која ће нам дати енергију и неће утицати на број.

Прави ручак за мршављење

Да би конзумирана храна током ручка не требала бити депонирана на најупадљивијим местима и да не штети организму, неопходно је следити нека једноставна правила:

  1. Вечера треба покушати истовремено, пожељно у интервалу између дванаест и два сата поподне.
  2. Калоријева јела током ручка треба да буду приближно 35% укупног садржаја калорија у целој дневној исхрани.
  3. Покушајте осигурати да је мени неопходно укључити свеже поврће, јер прави ручак, у циљу губитка тежине, подразумијева кориштење здраве хране богате витаминима, влакнима и другим храњивим елементима.
  4. Не једи чипс , хамбургере и друге сличне производе који ће нанети штету Вашем здрављу и додати вам више килограма.
  5. Узмите своје време док једете, жвакање хране темељито.
  6. Не једите у великим деловима.

Поред чињенице да је неопходно поштовати правила и културу једења, такође морате пратити оно што једете. Размотрите неколико опција за мени правилне исхране током ручка:

Прави ручак
  1. Свјежа пилетина супа, купус и салата од шаргарепе, зачињена маслиновим уљем, комад рженог хлеба, чај са лимуном.
  2. Салата од морске хране, пире кромпир , парово месо, паро, чај, јабука.
  3. Кувана говедина, салата од поврћа са маслиновим уљем, комад рженог хлеба, воћни сок.
  4. Печено месо од ћуретина, кувани пиринач, поврће нарезано, свеже стискани сок од наранџе.