Да бисте били здрави и добро пропорционални, неопходно је укључити што већу количину најкорисније хране у вашу исхрану. Састав производа садржи огромну количину витамина, минерала, киселина, влакана и других супстанци које утичу на тело.
Нутриционисти и лекари препоручују да у своју дијету укључите поврће, воће, житарице, рибу, месо, млечни производи , зеленило, итд. Од велике важности је храна корисна за стомак, посебно ако особа жели да се носи са вишком телесне тежине. Овсена каша и остала житарице имају лепљиву конзистенцију која нежно чисти стомак и обнавља мукозну мембрану. Мед је веома користан производ, укључујући и за желудац, јер промовише варење и нормализује састав и процес производње желудачног сока. Међу плодовима је обезбедити банане, које имају ефекат коверја, а ипак могу да зарасте мало ерозије.
Ниједна мање важна је здрава храна за срце, која би требала бити у исхрани мушкараца и жена. Међу плодовима треба да буде авокадо, који се састоји од полиненасићених масних киселина, што смањује ризик од болести повезаних са кардиоваскуларним системом, као и калијумом, што је важно за правилно функционисање срца. Користе се за житарице срца која не дозвољавају апсорбовање холестерола у телу. У овсену кашу постоји омега-3 , и ове киселине су важне за крвне судове.
Дијета треба да садржи корисну храну за мозак, што ће вам омогућити да исправно обавите посао, запамтите информације итд. Састав масних риба укључује киселине које узрокују тијело да производи мијелин, и ова супстанца је неопходна да мозак правилно пренесе информације. Антиоксиданти који уклањају штетне супстанце, развијају когнитивну функцију мозга и меморије су важни за мозак. Ове супстанце богате су боровницама и боровницама.