Најефикаснија исхрана на свету
Из неког разлога, многи људи склони да мисле да су најтежи и најефикаснија дијета - то је иста ствар. Заправо, тврде дијете се смањују метаболизам и успорити губитак тежине, што отежава да их назовете најефикаснијим. Тачан одговор лежи у другом и уопште није тајна.
Најбржи и ефикасна дијета
Било која дијета у уском смислу ријечи је систем напајања дизајниран за 1-2 недеље или чак неколико дана, чији резултат треба бити губитак тежине. Све ове краткорочне опције имају један заједнички недостатак, што им не дозвољава да буду ефикасни: након завршетка, особа се враћа на уобичајену дијету и брзо добија изгубљене килограме.
Свака, чак и најефикаснији и безопасно исхрана често завршава је тежина поново. Често се ово дешава јер је исхрана била ниска у калоријама, а тело поново изграђено, успорило метаболизам. Када се особа врати у нормално исхрану, испоручује се превише енергије, а тело га активно чува у облику масних слојева на тијелу.
Најефикаснија исхрана на свету
Да бисте избегли зачарани круг са константним подешавањем и бацањем масе, то је најлакше корисно ефикасна дијета - исправна исхрана. Ако се стално држите тога, нећете само нормализовати тежину, већ ћете увек држати на десној траци. Ово је једини начин да се никада не суочавамо са проблемима тежине.
Многи људи мисле да је једо право досадно и свеже. Заправо, то може бити веома разнолико. Изузети су само слаткиши, масне и пржене хране и производи од брашна. Ова забрана је само за фазу слања. Када задржите тежину, можете себи приуштити 1-2 пута недељно да приуштите нешто са листе забрана без штете на бројку.
Док год достигнете жељену тежину, ваша исхрана треба да буде:
- Доручак: послуживање житарица или јела од 2 јајета, чај без шећера.
- Ручак: део супе, парче жита од зрна.
- Снацк: јогурт или воће.
- Вечера: пусто месо, живина, риба и бочна јела од поврћа, житарица или тестенина израђених од трске пшенице.
Након чињенице да сте досегли жељену тежину, требало би да једете још 2-3 недеље да бисте га поправили. После тога можете додати мало слатко за доручак или заменити ручак са вашим омиљеним јело 1-2 пута недељно. Уједно, навикавате се на здраву исхрану и дневни режим, што вам омогућава да лако одржите жељену тежину.