У последње време постаје веома популарна, исхрана у Кремљу, или како се зове "Исхрана америчких астронаута" је веома интересантна и ефикасна дијета. За разлику од других дијетета које забрањују већину производа - то не забрањује готово ништа.
Суштина исхране у Кремљу је минимална потрошња угљених хидрата у вашој исхрани. Угљикохидрати су извор енергије за тело, а са њиховим недостатком, тело почиње да их попуњава екстрахирањем од масти.
Посебност исхране је да се сви производи конзумирани током исхране означавају конвенционалним јединицама или тачкама, у зависности од количине угљених хидрата које садрже. На пример, 1 грама угљених хидрата на 100 грама производа може се означити као 1 цу, 1 бод или 1 бод. Ми смо у нашем стони угљени хидрати на дијету у Кремљу ми ћемо користити нотацију у тачкама.
Још једна предност ове дијете је њен мени. Мени кремлинске дијете за дан када се можете креирати, на основу њихових могућности и жеља. И све што треба да урадите је да изаберете производе који су вам потребни из табеле тачака исхране у Кремљу! Најважније је да број бодова одговара циљу који сте поставили. Ако желите изгубити тежину, онда направите свој мени тако да дневна дијета не прелази 40 бодова, ако задржите своју тежину стабилну, онда не прелијте 60 бодова, добро, ако желите добити тежину, само је потребно прекорачити дневну стопу од преко 60 бодова.
Резултат исхране у Кремљу може бити минус 5 кг у недељи, а за месец дана можете изгубити до 15 кг. Обимна табела производа <Дијетално у Кремљу вам омогућава да размишљате кроз мени не само недељу дана, већ одмах током цијеле мјесеца, што ће вам омогућити да не одступате од циља да изгубите тежину.
Прије неколико година, дијетално у Кремљу преузео је колумниста новина Комсомолскаиа Правда Иевгени Цхерникх. Он је сам одлучио да тестира за себе дијету, коју су користили познати руски политичари, међу којима је примећен и градоначелник Јуриј Лузхков. Најбољи нутриционисти Русије помогли су новинарима да разумеју интимности ове дијете, због чега је објављено неколико десетина књига, табела са храном, избор опција и чак рецепти за храну у Кремљу.
Приблизан мени диете у Кремљу недељно од Иевгении Цхерникх изгледа овако:
| Дани недеље | Доручак | Ручак | Вечера |
|---|---|---|---|
| Понедељак | Похована јаја са зеленилом и сланином - 2 бода, ниско-масни сир (110 г) - 1 бод, кафа или чај без шећера - 0 бодова | Супе целерије (260 г) - 8 бодова, салата са дивљим печуркама (170 г) - 6 бодова, зрна - 0 бодова, несладени чај - 0 бодова | Ораси (60 г) - 6 тачака, средњи парадајз - 6 тачака, кувано пилеће месо (220 г) - 0 тачака |
| Уторак | 3 кувана јаја пуњена печуркама - 1 бод, сир (160 г) - 4 бода, несладени чај - 0 бодова | Мјешавина поврћа (120 г) - 4 тачке, супе од купуса са месом (270 г) - 6 тачака, свињски шашлик (150 г) - 2 тачке, кафа без шећера - 0 тачака | Карфиол (150 г) - 7 бодова, пржена пилетина - 0 бодова, сир (250 г) - 3 бода, чај без шећера - 0 бодова |
| Среда | Куване кобасице (3 комада) - 0 бодова, пржене тиквице (150 г) -7 поена, несладканог чаја - 0 бодова | Супа са поврћем са сјеменом сира (250 г) - 6 тачака, говедина (250 г) - 0 тачака, салата црвене купусице (100 г) - 5 тачака, кафа без шећера - 0 тачака | Парена риба (300 г) - 0 бодова, средњи парадајз - 6 поена, 15 маслина - 3 бода, чаша кефир - 6 бодова |
| Четвртак | Куване кобасице (4 комада) - 3 бода, кувана карфиолерија (130 г) - 5 бодова, несладени чај - 0 бодова | пилећа јуха (250 г) - 7 бодова, јагњетина кебаб (200 г) - 0 бодова, салата од поврћа (150 г) - 6 бодова, кафа без шећера - 0 бодова | Похована риба (300 г) - 0 бодова, сир (200 г) - 2 бода, салата (150 г) - 4 бода, несладени чај - 0 бодова |
| Петак | Омлета са нарибаним сирем - 3 бода, несладени чај - 0 бодова | Салата од корења (100 г) - 7 бодова, супа од целера (250 г) - 8 бодова, ескалопа - 0 бодова | Парена риба (250 г) - 0 поена Салата од купуса (180 г) - 4 бода, сир (150 г) - 2 бода, чаша сувог црвеног вина - 2 бода |
| Субота | Похована јаја са кобасицама (2 ком.) - 2 бода, топљени сир (100 г) - 1 бод, кафа или чај без шећера - 0 бодова. | Рибље супе (260 г) - 5 бодова, пилеће месо (270 г) - 5 бодова, салата од поврћа (100 г) - 6 бодова | Кувано месо (250 г) - 0 поена, парадајз - 6 поена, чаша кефир - 10 поена |
| Недеља | Куване кобасице (4 комада) - 3 бода, кавијар јајника (100 г) - 8 бодова | Салата од краставаца и парадајза (100 г) - 3 тачке, месни ходгеподге (200 г) - 5 бодова, пилећи кебаб (250 г) - 0 бодова, несладени чај - 0 бодова | Печена риба (250 г) - 0 тачака, зелена салата (200 г) - 4 тачке, тврди сир (100 г) - 1 тачка, чаша кефир - 10 тачака |