Фитнес Смањите тежину правила

Најбржи начин да се изгуби тежина

Па, зашто је потребно поновно открити Америку, када су то Цолумбус и Веспуцци урадили пре вас? Савршено добро знате да је најбржи начин да се изгуби тежина престати да једете. Овако се узимате и почнете хранити сунчевом енергијом и чистим урбаним ваздухом, који је врло богат не само кисеоником, већ и другим представницима периодичне таблице. У екстремном случају, само не једите дан или два - и спремни сте. Ниједна пилула, чајеви и соде неће вам служити боље од овога.

И шта да радите ако још увек желите да једете, а морате брзо изгубити тежину и сигурно? У овом случају морате бити задовољни споријим и нежнијим начином губитка тежине. Поред тога, не уништавате ваше неугодно здравље и губите тежину због опште нормализације метаболизам . Почнимо!

Сигурно губите тежину

Једини ефикасан начин брзе губљења тежине је да одмах елиминишете узрок повећања телесне тежине. Шта је твоје:

  • срдачна вечера пре кревета;
  • жудња за слаткишима и брашном;
  • неодвојива љубав масти, пржена и слана;
  • преовлађујући животински инстинкт "је, док јесте, то јест."

Најједноставнији начин губитка тежине је брзо избацивање бар једног од недостатака које сте дефинитивно пронашли.

  1. Ако сте склони да храните храну увече (што је апсолутно супротно правилима уравнотежене исхране), то може значити само једну ствар - током бијелог дана ви се недовољно храните. Не доручкујете, немате посао на рачунару, исеците на цхебурецхнаиа на руцак и једите оно сто је јасно, али на вецери само дозволите себи да се "друзите". Решење је исто: да се навикнете на најмање минималне, званичне доручак, забраните себи да једете било коју храну испред плавог екрана, ручате са собом на посао или пронађите благоваоницу у близини где можете бар једу супу.
  2. Сви "штетни" слаткиши замењују "здрави" слаткиши - ово је најбољи начин. најлакши начин да се изгуби тежина брзо брзо изгубите тежину, ако одбијете слатко које не можете. Навикавамо се на јелли, марсхмаллов, бисел, сирћице од скутера, тамна чоколада без адитива.
  3. Гриловање у тигању замењено је пећницом - печено месо је много укусније и "дијететски", чак и ако је масна свињетина. Храна није сољена, већина ваших посуђа је већ укључена у сол. Пример: грчка салата нема потребе за соли, јер су фета и било који други сир већ слани.
  4. Једемо да не исцрплимо, а истовремено задржавамо благи осећај "неухрањености". Уверите се да је ваш хладњак пун хране, а да нисте једли за ручак, можете је лако јести за вечеру.