Исхрана Татиана Анатолиевна Тарасовои

Тако је увек вредно било ког од звезда да се ослободи додатних килограма, јер све врсте митова и легенди о губитку тежине почињу да шетају кроз проширења Интернета. Татијана Анатолиевна Тарасова, изванредни тренер за клизање, директор и режисер леденог режима, познат медијском особљу, није прошао ову посуду. Оно што једине опције за дијете назване по Татјани Тарасову не покусавају да нам понуде: и на сода и на Гоји бобице , и на зеленој кафи - за сваки укус. Понуђене су различите технике које ће, као магијом, ослободити вишак тежине. У међувремену, свако успјешно мршављење лежи на 3 стуба: раду, стрпљењу и методичности.

Тајна диете Татјане Анатољевна Тарасове

Тајна је да ту нема тајне. Постоје само познати и временски тестирани принципи здраве исхране, чија је строга придржавања која нису повремено, али константно, формира нови модел понашања у исхрани који вам омогућава да остварите и одржите хармонију и не повредите своје здравље:

Често је неопходно јести 4-5 пута дневно, тако да између два оброка не прелази више од 2,5 сата. Ово вам омогућава да одржите метаболизам тела на високом нивоу и контролишете осећај глади.
Дио дела не би требало да прелази 200 мл, неће дозволити да се стомак истегне и помогне у избјегавању преједања.
Неопходно је напустити касне вечере, препоручује се 4-5 сати пре спавања.
Потребно је пити 2-2,5 литара течности дневно. У идеалном случају, требало би да буде уобичајена морска вода, али и дозвољени зелени чај, воће и свеже воће, природна кафа.
30 минута пре јела, морате пити чашу воде, делимично попунити желудац и омогућити вам да једете мање хране.

Мену дих Татиана Анатольевна Тарасовој

Дијета Татиана Тарасова нема строго менију као такву. Постоји само један број производа који се препоручују за употребу, као и оне које треба одбацити. Ово је последица трајања овог начина рада. У идеалном случају, уз мало попустљивости, треба га стално придржавати.

Дакле, производи који могу и требали бити једли:

поврће - свјеже, кувано, замрзнуто, печено; изузетак - кромпир , у периоду активног губитка телесне масе, он мора бити напуштен;
несладени плодови;
пусто месо - кувано или печено;
риба - парена или кувана;
морски плодови;
житарице - цела житарица, житарице, хљеб;
ораси - у врло ограниченим количинама.

Списак забрањених производа укључује:

сластице и пецива;
разне брзе хране;
кобасице и деликатеси од меса;
полупроизводи;
пржена, зачињена и масна јела.

Као што је већ речено, ова дијета није усмерена на непосредне резултате. Међутим, он вам омогућава да развијете навику разумног приступа вашој исхрани, што ће вам на крају омогућити одржавање здравља и лепоте дуго времена.