Многе жене током периода губитка тежине ускраћују задовољство да једу своју омиљену храну, јер су по њиховом мишљењу високе калорије и доприносе повећању телесне тежине. Ово укључује воће , иако су њихове користи за тело непроцењиве. Они укључују велики број супстанци које имају позитиван ефекат на здравље и доприносе губитку тежине.
Предности и повреда воћа Да бисте користили такве производе, користите само, морате следити нека правила:
- Слатко воће са пуно угљених хидрата је боље ујутру. Након ручка препустите јабуке, крушке, цитрусе и друге киселе опције.
- Тако да плодови не изазивају апетит, комбинују их хљебом. Најбоље је направити салате и јести за десертом.
- Банане, грожђе и остало слатко воће треба конзумирати у ограниченим количинама, на пример, као снацк.
- Да се придржавамо искључиво воћним дијетама препоручујемо не више од 2 недеље. Нутриционисти генерално не саветују да се укључе у ову верзију губитка тежине и организују само пост дана.
- Предности воћа и бобица за губитак тежине могу се добити и једући свеже сокове. Такође је важно да га не претерујете, 1 тбсп. дан ће бити довољан.
- Слатким љубитељима саветује се да замене бомбоне са сувим плодовима, а главна ствар није да их злоупотребљавају, довољно је 5 комада.
- Коришћење воћа за тело је очувано након замрзавања, само је потребно исправно извршити. Уколико у њима има пуно леда и снега, неће бити користи од таквих производа.
- Диверзификовати исхрану различитих плодова, да се заустави на било којој опцији није препоручљиво.
- Да бисте добили потребну количину витамина и минерала, не морате јести више од 0,5 кг воца сваког дана, само имајте на уму да ова количина садржи и воће и поврће .