Лигње - користи и штета

Лигње су присутне на полицама за складиштење дуго времена, али до сада нису сви ценили њихов укус. Међутим, они који знају о предностима лигње, дуго су укључили ову морску храну у свој недељни мени.

Предности лигње за тело

По правилу, они који брину о својој тежини, припремају јела од говедине, пилетине или ћуретине. Изненађујуће, лигње је супериорније у саставу свих ових врста меса!

Међу витаминима са којима су лигње обогаћене су Б1, Б2, Б6, Б9 (фолна киселина), Ц, Е и ПП. Заиста, не само да је извор протеина такође моћна витаминска храна за тело!

Поред витамина, лигње богато је микро и макро елемената: јод, натријум, калијум, магнезијум, калцијум, цинк, жељезо, никал, селен , бакра и фосфора. У комбинацији са полиненасићеним масним киселинама, који су такође присутни у лигњи, овај састав стварно ставља лигње на прво место у исхрани и корисности међу осталим производима исте серије.

Научници су открили да лигње за јело може знатно побољшати здравље људи. Дакле, списак позитивних ефеката лигње на тело укључује:

нормализација кардиоваскуларног система;
побољшање састава крви, отклањање "лошег" холестерола;
повећати еластичност и јачину крвних судова;
спречавање можданог удара;
развој мишићног ткива;
нормализација дигестивног система;
повећана производња желудачног сокова;
побољшана активност меморије и мозга;
чишћење тела соли и жлијезда;
јачање екскретионог и сексуалног система;
побољшање ендокриног система.

Лигња је лаган и здрав производ који са вештим кухањем успешно допуњује мени и побољшава здравље.

Предности и штете лигње

Лигње које су купиле у доброј продавници, а не на сумњивом тржишту, не представљају опасност ако нисте алергични на њих. Можете их јести.

Али сиреви који су купили на сумњивом мјесту могу се ухватити у околишно небезбедним водама и проводити тровање живом. Да се лигње користи, а не штети, купи их у доказаним, великим продавницама.

Погодности за калорије и лигње

Одвојена предност кисеоника је њихов садржај калорија. На 100 г производа постоји само 100 кцал, од тога 18 г протеина, 2,2 г су масти, а 2 г су угљени хидрати. Месо богато зивотињским протеинима и скоро потпуно одсуство масти и угљених хидрата, лигње се сматра једним од најбољих производа за оне који гледају своју фигуру или раде на изградњи мисицне масе.

Скуидс за губитак тежине

Предности лигње за жене су што се лако могу користити у исхрани за тежину. Таква исхрана ће бити укусна и разноврсна, помоћи ће без губитка осећаја глади како би се постигао губитак тежине.

Искористите ову дијету:

Доручак: пар куваних јаја и мала салата краставаца или зеленог чаја.
Ручак: део супе, парче црног хлеба.
Снацк: јабука, крушка или наранџаста.
Вечера: део нечуваног јела од лигње или рибе са поврћем.

Најбоље је да не организујете дијету на један производ три дана, јер ће то ипак довести до враћања тежине. Боље је давати губитак тежине пуно времена, али да се опростите од тих додатних килограма заувек. Паралелно ћете формирати навике на здраву исхрану, што ће вам омогућити да одржите тежину након исхране. Дати горе дијета у потпуности испуњава ове циљеве и може се користити на неодређено време.