Спортски додатци су најефикасније опције
Када говорим о спортским суплементима, сећам се говора М. Жванетског, који каже да је добро расправљати о острима са онима који их нису појести. Они се расправљају о адитивима, уплашени су, изложени су углавном онима који их чак ни нису покушали, па је боље разумјети које су њихове користи и штете.
Спортски додатци - штета и користи
Развијени спортски додатци већ дуго трају. Сврха развоја била је способност допуне исхране спортиста са оним компонентама које су неопходне у одређеним временима, али свака храна која је уобичајена за нас састоји се од комплекса, тако да конзумира, на примјер, потребан дио протеина, морамо јести и угљене хидрате и масти. А њихова предност је што додатци за спортисте садрже неопходне елементе у чистој форми или у балансираном комплексу дизајнираном за специфичне задатке.
Увек запамтите да су то адитиви. Њихова акција је еквивалентна усмереном шоку, али је немогуће стално ударати тело. Ниједан адитиви не могу заменити пуну храну, чак и ако ови адитиви имају природне састојке. Поред тога, постоји и додатак додатака за спортску храну, неконтролисани пријем који може да изазове стварну штету по здравље. Често се то дешава са стероидима који могу ометати активност нервног система, повећавају агресивност.
Спортски додатак за мишићну масу
Сваки спорт захтева присуство добро развијених мишића, тако да су спортске суплементе за повећање телесне масе у великој потражњи. Ова врста адитива укључују:
- Лако дигестед протеин . Типично вхеи протеин . Такви протеини убрзавају раст мишића, повећавају ефикасност, допуњују тело корисним минералима.
- Креатин . Његова апликација стимулише раст мишићних ћелија, промовише опоравак након тренинга.
- Амино киселине . Обично глутамин. Промовишите формирање протеина из мишићних ћелија, стварајући услове за раст мишићне масе.
Спортски додатак за зглобове и лигаменте
Велики оптерећења, не могу помоћи, али се одражавају на стање лигамената и зглобова спортиста. Да би их заштитили и учинили отпорнијим на систематска, а понекад и екстремна оптерећења, користе се хондропротектори. Ови додаци исхрани за спортисте садрже супстанце које јачају везивно ткиво лигамената и хрскавице, што повећава еластичност, што промовише регенерацију ткива у случају оштећења. Цхондропротецторс На бази глукозамина и хондроитина. Обе супстанце су главни грађевински материјал за ткива лигамената и хрскавице.
Спортски додатак за сагоревање масти
Ако су мушкарци збуњујућа због повећања волумена и мишића, онда за жене, процес губитка тежине и сагоревања масти је први. Овде помажу горионици масти и спортски адитиви за танке за жене. Користе се не само жене, а задаци који су пред њима су следећи:
- убрзати метаболизам и смањити апсорпцију масти;
- ојачати процес ослобађања енергије од масти током вежбања;
- потиснути апетит.
У складу са задацима, производе адитиви за спорт, а не само:
- Тхермогенс . Они вам омогућавају да убрзате метаболизам, активирате централни нервни систем и повећате унос калорија.
- Л-карнитин . Помаже у уништавању масних ткива и ослобађању енергије током вежбања.
- Замене за храну . Такви спортски додатци за мршављење су дизајнирани да задовоље потребе тела у храњивим састојцима, смањују глад, али ометају стварање масног ткива.
Спортски додатак за снагу
Осим повећања волумена мишића, важно је да су јаке. Постоји велики број прехрамбених додатака који повећавају мишићну снагу. Најбољи спортски додатци за повећање мишићне чврстоће, који садрже следеће компоненте:
- Кофеин . Најпознатији и често коришћени стимуланс, који повећава ефикасност.
- Бета-аланин . Амино киселина, која повећава енергију мишића, мозга и нервног система.
- Креатин , који је одговоран за снабдевање енергијом мишића.
- Аргинин . Ова аминокиселина повећава снагу мишића .
- Бетаин . Стимулише јетру за производњу кератина.
Спортски додатак за издржљивост
Такви спортови као што су маратон, бициклизам, цросс-цоунтри скијање захтевају мање снаге него издржљивости. Да би се побољшала издржљивост, развијени су и додатни спортски додатци:
- БЦАА . Овај комплекс аминокиселина штити мишиће од уништења током продужених оптерећења, што чини губитак амино киселина. Побољшава апсорпцију хранљивих материја.
- Енергетика . Комплекс угљених хидрата и минерала, дајући брзу храну телу. Популарне природне енергије укључују гуарану, која садржи кофеин.
- Артинин . Главни задатак ове аминокиселине је одржавање и регулација срчане активности са продуженим вежбањем.
Спортски додатак за енергију
За било који спорт, а не само класе, потребна је енергија. Такође се може добити коришћењем најбољих спортских додатака:
- Гаинерс. Ова врста спортских додатака укључује комплекс протеина и угљених хидрата. Ова комбинација брзо и ефикасно повећава енергију.
- Као и код повећане издржљивости, енергија БЦАА се користи за повећање енергије.
Спортски додатак за опоравак након тренинга
Спроведене уз пуно вјежбање захтијевају доста напора, енергије, која се мора обновити. У исто време, задржите стечене вјештине и раст мишићне масе. Постизање овог циља ће помоћи спортским додатцима за опоравак. Овде, сви исти БЦАА, гејнери, кератин могу бити корисни. Успешно је користио глутамин, амино киселину, убрзавајући опоравак мишића после вежбања, смањујући бол од тренинга. Угљени хидрати, способни за брзо опоравак изгубљене енергије, неће бити сувишни.