Спортска исхрана за девојчице

Ако се раније веровало да је спортска исхрана створена посебно за мушкарце, сада, када жене већ дуго заузимају снажне позиције и спорт, произвођачи теже да испуне своје потребе. Данас, упркос чињеници да се многи још увек плаше "хемије", спортска исхрана дјевојчица више не чини нешто сасвим необично - напротив, то је прилично захтјевна.

Одговарајућа спортска исхрана за девојчице

Пошто је тело жене организовано другачије од тела мушкарца, спортска исхрана ће се такође разликовати - у дозама и саставу. Штавише, нису сви додатци који су потребни мушкарцима бити популарни код девојчица - уосталом, циљеви тренинга са њима су обично различити. Ако је за човека скуп мишићне масе и лепе олакшице, онда је за девојку често - губи се тежина и тонирање мишића, као и промена састава тела у пљеском мишићном ткиву, умјесто масти.

Размотрите најбоље могућности спортске прехране за жене:

Протеини. Протеин је друго име за протеине, а протеин је главни грађевински материјал за мишиће. По правилу, они прихваћају они који желе да стекну мишићну масу или да га замене постојећим мастима. У првом случају, протеински шејкови се додају главној исхрани, у другом замењују јела. Понекад се користи у сврху губитка тежине, али онда се основна исхрана исцрпљује.
Аминокиселине . Ова врста спортске исхране је прихваћена са истим циљевима као и протеини, али брзо опоравак мишића није толико важан за жене, јер, по правилу, они не тренирају тако интензивно и не желе волуметријске мишиће.
Витамини. Спортска исхрана за овакве жене врло је на потражњи, јер се интензивним тренинзима минералне резерве човека брзо исцрпљују. Поред тога, за разлику од конвенционалних фармацеутских комплекса, она укључује тачно оне супстанце које је потребно спортисту, а не просјечној особи. Међутим, ако имате добру исхрану у којој постоје зрна, поврће, воће и месо, овај додатак вам неће бити користан.
Колаген. За кожу и зглобове колаген што је релевантно и са оштрим губитком тежине и великим оптерећењем. Да ли бих вам требао посебно да вам кажем, реците тренеру или спортском доктору.
Машински горионици Ово је најрелевантнији додатак за жене, јер је у праведном пољу тело дизајнирано тако да се депозити масти акумулирају лако и веома је тешко нестати. Међутим, сваки мастни горионик неће имати ефекта: због повећане потражње за ову категорију, често се срећу фалсификати. Вама је вредно стицање таквих средстава само по савету тренера или спортског доктора (Л-карнитин ће вам највероватније савјетовати) и само у повјерљивим продавницама.

Не заборавите да увек можете направити избор у корист природне спортске исхране. Уместо витамина, уместо беланчевина, једу пилетину, рибу и сиреви, а не витамине - бобице, поврће и воће, а умјесто масног горионика - кафу.

Како одабрати спортску храну?

Да бисте изабрали спортску храну, потребно је да се обратите лекару или тренеру. Није препоручљиво узимати такве лекове без дозволе, јер можете учинити више штете него добро телу. Поред тога, избегавајте такве адитиве:

Гаинерс. Овај производ није погодан за сваког човека, а да не помињемо девојке. Због тога је превисока у калоријама Увек има одличне шансе да добијете слој поткожне масти.
Анаболицс. Неколико од девојака ће одлучити да избацују анаболичке стероиде (мушке хормоне), али их има неких. Таква интервенција у хормонима може се лоше претворити у здравље целог организма.
Креатин Овај додатак је високо специјализован - потребно је само добити снагу, а осим ако се не бавите дизањем тегова, нема потребе за креатином.

На питање да ли је спортска исхрана штетна, може се вратити бескрајно, пошто стручњаци немају једно мишљење о овом питању. Свако доноси одлуку за себе.