Спортска исхрана - аминокиселине
Поштујући спортску храну, важно је свакодневно допуњавати исхрану различитим аминокиселинама, угљеним хидратима и сл. Да не бисте проузроковали штету властитом тијелу, нећете бити превише пажљиви према савјетима професионалаца, који ће вам боље савјетовати шта и како требате предузети како бисте постигли жељени резултат.
Како узимати аминокиселине у спортској исхрани?
Пре него што наставимо са откривањем овог проблема, вреди напоменути да аминокиселине помажу у формирању апсолутно свих ткива тела, почевши од тетива и завршавајући кожом. Ин спортска исхрана Амино киселине су једна од најважнијих суплемената због тога што граде мишићно ткиво.
Најинтересантнија ствар је што их треба конзумирати унутра када степен асимилације амино киселина достигне свој максимум. Есенцијалне аминокиселине треба бити упаковано само храном. У овом случају дневна доза не сме прећи 30 г. Овај део треба поделити у 3-4 дозе. Да би се постигла максимална корист од узимања аминокиселина, препоручљиво је пола сата пре оброка, након истог времена након вежбања, пре кревета и пре доручка.
Спортска исхрана у облику БЦАА амино киселина
ВСАА - један од најпопуларнијих суплемената, који се састоји од следећих три аминокиселине:
- валине;
- лецин;
- изолеуцин.
Главни задатак овог додатка: спасити спортисте од замора мишића, како би помогао свом тијелу да апсорбује протеине, а такође и спречити губитак других врста амино киселина током вјежбања.
Ако је особа на нискокалоричној исхрани, онда БЦАА бити добродошли. На крају крајева, спречава се раздвајање протеина и, последично, губитак тежине.
Амино киселине и спортска исхрана за жене
Амино киселине треба укључити у исхрану жена које се не баве само бодибуилдингом већ и фитнесом. Они ублажавају замор, али и одмах ослобађају психолошки стрес. Поред тога, аминокиселине повећавају нивое енергије у телу и стимулишу горушу масти.
Спортска исхрана - штетност аминокиселина
Неки користе протеине уместо амино киселина, а односе се на штету по здравље првог. Истина, искрено говорећи, ова два адитива нису инфериорнија једни од других. Оба су безопасна. Истина, у свему постоји тамна страна. У овом случају ће се манифестовати ако постоји превелики доза и или или спортска исхрана буди најнижу квалитету.