Фитнес Фитнес клуб

Слимминг спорт

Да се ​​ослободите додатних килограма и стално је у одличном стању, осим исправна исхрана Треба играти спорт за губитак тежине. Захваљујући обуци, моћи ћете да потрошите калорије и спалите масти. Најефикасније се разматра аеробна обука На основу чега је издржљивост, они се такође зову кардио тренинги. Да бисте се ослободили тјелесне масти, потребно је пуно тренирати, али резултат ће бити вриједан. Због чињенице да се обука одвија на свежем ваздуху, ћелије тела су засићене кисеоником. Темпо запошљавања би требало да буде исти од почетка до краја.

Популарни спортови за мршављење
  1. Пливање Током таквог тренинга укључени су сви мишићи, али вјежбе су нежне. Пливање помаже да се решите проблема са леђима и формирају правилан положај. Да бисте добили жељени резултат у базену потребно је да буде најмање пола сата, а број тренинга недељно треба да буде 3 пута.
  2. Пешачење Ово је најбољи спорт за губитак тежине, што је погодно за не-спортске жене. Ходање би требало да буде ритмично, требало би да осетите како ваши мишићи раде. Покушајте да шетате сваки дан најмање 8000 корака. Ако немате педометер, онда је трајање тренинга 1 сат.
  3. Јоггинг . Почните са кратким растојањима и постепено повећавајте трајање руте. Смањивање овог спорта је најпопуларније. Да би се лако покренули и удобно добили добру одећу и ципеле за себе.
  4. Јахање бицикла. Веома је важно ако желите изгубити тежину, спорт за мршављење затим одаберите дугачке, чак и растојања, а ако ојачате мишиће, онда возите дуж узбурканих парковских путева, где треба да идете узбрдо, и тиме потрошите више енергије. Трајање тренинга треба да буде најмање 1 сат и треба их спровести 3-4 пута недељно. Такве вежбе затежу задњицу, побољшавају мишиће ногу и абдомена.
  5. Плес Ова опција поред губитка тежине даје вам више задовољства. На таквим тренинзима можете развити своју милост, пластичност, побољшати своју фигуру и подићи своје духове. Такође не може, осим што се радује броју праваца у плесовима: плесна дворана, хип-хоп, контемп, стрип-плес, оријентални плес и тако даље.

Запамтите да ће само комбинација исхране и спорта за губитак тежине дати резултат који можете константно одржавати.