Данас велики број људи има проблема са зглобовима и кичмом, а узрок је напредак. Умјесто да ходамо, користимо транспорт, уместо физичког рада, седимо на рачунару, а не на личним састанцима, разговарамо телефоном. Против овог седентарног начина живота, појављује се потреба за посебним скуповима вежби за зглобове. Један од њих је спирала гимнастика Су Јок, развио професор Парк Јае Ву из Кине.
Предност ове врсте гимнастике за зглобове је то што изводите само мекане, глатке покрете који су одлични за загревање. Као резултат обуке не добијате стрес али на нивоу ткива и лигамената, напротив, сви се опуштају, тензије се редистрибуирају, нервни импулси се ослобађају. Током часова нећете се само ослободити од болова, већ ћете поправити и опште здравље зглобова, лигамената и ткива, што доводи до побољшања централног нервног система.
Такође је важно да вежбе спиралне гимнастике буду тако органске и једноставне да су њихови резултати доступни свима - од мале деце до старијих.
Комплекс вјежби спиралне гимнастике се изводи у стојећој позицији. Свака фаза има своје име: Хетеро одговара кинеском концепту Ианг-а (мушкарца), концепту Хомо-Иин (женски), Неуту - оригиналној моћи, Неутро-ДАО или хармоничном јединству.
Размотрите део овог система како бисте могли више да замислите о чему се ради. Пуни комплекс можете видети у видео клипу.
Први део, Неуто
Руке и тијело чине покретима покрета: на левој страни (ово се назива лијевим окретањем) прво, а затим на десну страну (ово се зове десно окретање).
Четири неуто покрета
С обзиром на исток, руке испод. Четке и тело обављају леви твист, а затим десну твист и тако даље, четири пута за четири тачке. Четири хетерогена кретања
Руке, тело, глава изводе левом нагињањем лево-горе, а затим са десне стране надоле десно према доле. Покрети дају резултат "5, 6, 7, 8."
Четири хомо покрета
Руке, тијело, глава праве левог завртња у левом доњем правцу, а затим десно окретање у десном горњем правцу. Покрети чине резултат "2, 2, 3, 4".
Четири Неутро покрета
У горњем положају, руке описују путању знака бесконачности (хоризонталне осам), померајући се паралелно једни с другима. Руке померите прво лево, а затим у правом смеру. У том случају, руке мењају смер окретања с лева на десно. Покрети се обављају на рачун "пет, шест, седам, осам."
Други део, Хетеро
Сваки део теретане има своје карактеристике и разликује се од претходног, па пре пуног учења вреди практиковати, гледати текст или слушати видео инструктора.
Четири неуто покрета
Оружје на нивоу рамена, хоризонтално. Прво, руке, а затим и цело тело раде леви твист, а затим десно окретање, након чега леви твист и десним вртом на сцену "1, 2, 3, 4".
Четири Хетеро покрета
Руке, тијело и глава извлаче левом твист у левом горњом правцу, а десно окретање у горњем десном углу, као да се креће - пролази кроз централни доњи положај. Покрети раде на рачун "5, 6, 7, 8."
Четири хомо покрета
Руке, ноге, тело праве леви твист у левом доњем смеру и десно окретање у правцу у дну, на рачун "2, 2, 3, 4".
Четири Неутро покрета
Руке се крећу у облику знака бесконачности, следећи паралелно једни с другог с лева на десно на рачун "5, 6, 7, 8".
Описана половина комплекса вам омогућава да јасно замислите суштину гимнастике, што брзо враћа здравље зглобова. За јасноћу, можете погледати видео туториал.