Јело које је јело ујутру требало би да буде хранљиво, енергично интензивно и, наравно, укусно. Једнако важно је брзина кувања. Нутриционисти верују да је доручак најважнији оброк.
Ујутро можете да кувате каша од проса, овсене каше и других житарица. Многи људи више воле бржу опцију - муесли, који једноставно сипају млеко. Научите да кувате укусну кашу.
Састојци:
Кување
Укопати воду, ставити љуспице и кувати само 2 минута. Уклоните са пећи и држите испод поклопца 5 минута. Послужите с ситаним орасима и комадима воћа.
Јаја су дозвољени производи за храна за исхрану . Омлет са различитим адитиви је идеално јело за ране оброке.
Састојци:
Кување
Овај рецепт за доручак може се користити на скоро свакој дијети. Укопајте купус, очистите друго поврће, а затим их све посекати на мале коцке. Узмите облик, сипајте мало маслиновог уља и ставите поврће. Мјешавајте јаја са млеком одвојено и додајте со по укусу. Поседајте смешу у облику и кухајте у пећници на 200 степени у трајању од 20 минута.
Јогурт коктел
Овај здрав рецепт за губљење тежине је врло једноставан и морате провести неколико минута на кухању. Можете користити овај коктел за снацк.
Састојци:
Кување
Комбинујте све припремљене састојке и мешајте их у блендеру. Ако желите, можете ставити мало меда за слаткише.