Постоје разне вјежбе са привлачним именима, на примјер, "Слатке ноге за недељу дана." Наравно, ниједан такав комплекс неће створити чудо и неће помоћи да се значајно побољша ситуација за 7 дана са превише додатних килограма. Међутим, ако желите да направите ноге мало тачније и атрактивније, и комбинирате ћете свакодневну вежбу серије "Слим ноге за недељу" са ниска калорија , сигурно ћете постићи своје!
Вежбе за лепе витке ноге - Узми свој нормалан коноп за скок и скочите брзо у току 1-2 минута.
- Отворите врата у собу, држите ручице са две руке, стојте супротно од ње. Полако изводите чвор док угао у колену не буде 90 степени, а затим полако порасте. Једносмерни саобраћај треба да иде на 10 спорочних рачуна. Покрени 10-15 пута.
- Причврстите средство за подешавање на десну ногу, савијте се равно и почивајте на ниској подршци испред вас (30-50 цм). На 10 рачуна, подигните ногу средством за пондерирање, савијањем на колену, а затим спустите истим темпом. Поновите 10 пута за сваку ногу.
- Лежајући са своје стране, савијте доњу ногу у колену, држите надлактицу на поду, а доњи - подуприте главу. Подигните горњу ногу што је више могуће до 10 налога, а затим га спустите истим темпом. Извршите 10 пута на свакој нози.
- За завршетак гимнастика изводите класичне нападе - 20 пута на свакој ногици. Када је превише лако, ставите бундеве у руке.
Не заборавите да су танке и витке ноге не само резултат вежби већ и резултат исхране. Елиминишите слатко, брашно и маст из исхране, а лепота ногу ће се вратити много брже!