Шкампи - калорија
Ракије представљају изврсну снацку, софистициран састојак за салате и разна јела, као и одличан извор протеина. Многи их цијењу због свог пријатног укуса, али изнад тога има невероватно много корисних компоненти. Поред тога, то је прилично лаган и хранљив производ, који нам омогућава да сматрамо шкамп као елемент дијететске исхране.
Калоријски шкампи
Вреди поменути - постоји око 100 врста шкампи, а ово је само на далеком истоку Русије. Они се делимично разликују по величини и саставу, али имају више сличности од разлика. На 100 грама рачића чине 95-99 калорија.
Због ниског садржаја калорија, ова деликатесност се препознаје као исхрана. Поред тога, на 100 г рачића има 18,2 г протеина и само 2,2 г масти. Из ове морске хране добијате скоро чисте протеине, што је корисно за губитак тежине и за добијање мишићне масе.
У зависности од тога које методе кувања изаберете, то ће се разликовати и енергетска вредност коначно јело. Редовно кувани шкампи имају калоричку вредност од око 100-110 кцал, зависно од адитива. Тешко је рећи колико калорија се налази у једној шкампи, јер се значајно разликују по величини - од најмањих до великих, дужине до 30 цм.
У зависности од количине коришћеног уља, пржени шкампи садрже калоријску количину од 120 до 135 кцал на 100 г. Да би се пржиле, али лагане шкампе, пре маринирати их у кречном соку, а затим испрати у сувом (без маслацу) тигању. Калоријски садржај таквог производа износиће око 95 - 100 кцал, попут свежих.
Омиљени шкампи у тести су доста високи у калоријама - уосталом, енергетска вриједност теста и уља за уље додају се јединицама које даје основа посуде. Дакле, око 100 кцал на 100 г таквог јела. Ова опција се не препоручује за губитак тежине - нарочито имајући у виду чињеницу да је природна енергетска вредност шкампа мања од два пута.
Да ли је могуће да шкампи на дијету?
Ако имате строгу исхрану са прописаном исхраном која се не би требала мијењати, додајте јој шкампу, наравно, не вриједи. Али, ако изгубите тежину за правилну исхрану, онда можете сасвим диверзификовати свој мени са овим дивним морским плодовима.
Треба напоменути да су шкампи веома пожељни са смањеном исхраном јер садрже много протеина, незасићених масних киселина, различитих минерала (посебно флуора, фосфора, калијума, калцијума и гвожђа), као и витамина Б. Све ово је веома корисно за тело, и омогућава вам да изгубите тежину без видети негативне ефекте на косу, ексери и кожу.
Шкампи за мршављење
Најбоље је користити козицу као елемент правилне исхране - овај приступ ће вам помоћи да постепено ослободите свих наслага масти, и што је најважније, не враћајте их назад. Главни циљ - да се навикнете на здрав став према храни, а онда вам додатна тежина никад неће сметати.
Размотрите неколико примера исхране која укључује шкампи. Можете јести тако стално без штете по ваше здравље. Смањење тежине ће се десити са стопом од 1 - 1,5 кг недељно, што ће елиминисати масну масу, тј. стварни губитак масе.
Пример 1
- Доручак: јаја, салата с шкампима, чај без шећера.
- Ручак: лагана салата, део супе.
- Сигурно, јабука.
- Вечера: риба с тузном купусом.
Пример 2
- Доручак: дио овсене каше са јабуком, чај без шећера.
- Ручак: лагана супа са шкампима или рибом, салата од поврћа.
- Поподневна ужина: пола шоље сиса.
- Вечера: пилеће печено са поврћем.
Пример 3
- Доручак: сос са јагодама и павлака, чај без шећера.
- Ручак: део Цезар салате и крем супа.
- Ручак: чаша јогурта.
- Вечера: шкампи замрзнути поврћем и пиринчаним резанцима.
Ове укусне и лагане опције менија ће вам помоћи да брзо ресетујете. прекомјерна тежина док је једење разноврсно и пријатно. Важно је да вам се свиђа ваша дијета - то је основа његове ефикасности.