Скандинавски хода за губитак тежине

Нордијско пешачење је динамички развијен облик фитнеса који је доступан људима било које старосне категорије. Ходање нордијским хормонима помаже да се решите стрес , одржавајући се и уклањањем многих болести.

Током нордијског ходања са штапићем за мршављење укључено је више од 90% људских мишића. У овом случају, главно оптерећење пада на рамену и руку, смањујући напетост мишића ногу и бутина. Поред тога, правилно ходање са скандинавским штаповима помаже у обуци мишића раменог појаса, дојке, трицепса и мишића горњег абдомена, уклања укупни напетост мишића, смањује бол у врату и раменима, повећава флексибилност грлића и пршљеног пршљенова и побољшава расположење и смањује ризик од депресије.

Пре него што размислите о томе како се скандинавски ходају за губитак тежине, важно је напоменути да се недавно овај спорт сматра гимнастиком за особе старосне доби за пензионисање, ау Европи се користи за рехабилитацију пацијената након операције. Финско ходање помаже у уклањању токсина из тела, смањењу крвног притиска и побољшању циркулације крви, смањењу болова у ногама и леђима, нормализацији рада гастроинтестиналног тракта, спречавању остеопорозе и побољшању функционисања кардиоваскуларног система.

Техника Нордијско шетање са штапићем за мршављење је једноставно. Морате да обављате ритмичка кретања, исто као и код нормалног ходања. Покрет би требао бити интензиван и енергичан, али природан. Темпо ходања мора бити изабран тако да не изазива неугодност. А покрети руку и ногу морају бити истовремени.

Нордијско ходање са штапићима нема контраиндикација, али ипак људи са тешким кардиоваскуларним болестима и проблеми са унутрашњим органима пре тренинге , препоручује се консултовање са специјалистом.

Поред тога, није неопходно оптерећивати тело у постављању постеља у случају погоршања заразних и хроничних болести са болним симптомима. Чим се здравствено стање побољша, можете безбедно да кренете на скандинавско шетање.

• ← Јумп конопац за губитак масе
• Скипофит за губитак тежине →