Руббер Екпандер
Испоставља се да један комад гуме може заменити целу теретану - наравно, са правилном селекцијом, правилном техником вежби и дужном пажњом. Ово вам омогућава да имплементирате гумени проширење - спортски уређај који има пуно сорти који ће радити кроз скоро сваку мишићну групу. Свестраност таквог једноставног предмета је заиста невероватна - са њом можете радити лагану гимнастику и учествовати у пуноправном раду са мишићном масом, јер сила коју требате примијенити за извођење вјежбе може бити врло различита - то зависи од типа експандера.
Шта је гумени проширење?
Гумени проширење за фитнесс је универзални уређај за депресију који вам омогућава да изводите вежбе на различитим мишићним групама различитих степена интензитета. У свом језгру, спортски проширење је гумени турнир који може имати различиту густоћу и затезну чврстоћу. Постоје опције за стопала и руке које имају функцију подешавања силе напрезања - на пример, састоје се од неколико гумених снопа, који се могу уклонити један по један да би се смањио интензитет тренинга.
Вежбе са гуменим проширењем могу бити веома различите. Када започнете лекцију, поготово ако сте почетник, треба пажљиво пратити правилну технику за обављање вјежби - било да се обуче док стоје, а ногу држите ногу и једноставно истезање рукама (испред себе или иза леђа) или сједити, такође са или без штипања или бацање преко подршке. Гумени експандер за ноге је масивнији и има тежи раст од руке или зглоба.
Ханд Екпандер
Постоји посебна врста спортске опреме - ручни експандер - гумени амортизер у облику прстена. Такав уређај, пре свега, дизајниран је да развија мале мишиће руке, длана и прстију, ојачавајући их. Обука са гуменим експандером за руке доступна је скоро било гдје у било ком тренутку - у канцеларији, код куће, док стоји у прометном џему. Као резултат таквих вежби, прсти и руке постају јачи, вештина руке се повећава, мишићи подлактице се пумпају због чињенице да они такође учествују у контракцији длани. Ханд Екпандер - Ово је гумени прстен који може бити различитих величина, густоћа (индикатор колико је лако компресовати) и боје. Ово друго је само општепознат индикатор при одређивању степена еластичности гуменог прстена:
- жути - слаб степен оптерећења. Са ружичастим проширењем зглобова, почетници, деца, тинејџери и крхке девојке могу да вежбају;
- црвена - просечан степен, најчешћи. Оваквом проширењу ће одговарати просечног човека који не посвећује пуно времена спорту и финтесу, као и женама које су, напротив, пуно ангажоване;
- плави је највиши степен оптерећења, такав експанзатор је најтежи за компресију. Намењен је напредним спортистима, интензитет тренинга са њим изнад свих осталих.
Такође, вредност оптерећења на четкици може бити наведена у ознакама на паковању експандера. Боја гуменог прстена у овом случају није ограничена на три опције.
Где могу тренирати? Настава са гуменим проширењем - доступна скоро сваком начину одржавања. 
Уређај се може носити са собом, компактан, не заузима пуно простора и тежи мало. Можете тренирати гдје год има времена, могућности и малог простора. Проширење стопала има прилично широк опсег примене - за пуноправни тренинг са њим у почетку, помоћ инструктора је потребна како би се сазнале које вјежбе треба извести и како то учинити. Техника вежби не треба потцењивати, чак и са наизглед једноставном употребом. Мануелни гумени проширење је још више свестранија ствар, коју можете учинити било где, без привлачења непотребне пажње и без потребе за посебним местом и временом.