Сваки професионални бодибуилдер зна шта треба урадити и како да његово тијело изгледа запањујуће. За нас, жене, такође је важно имати секси олакшање и чврсто тело. Правилно изабрани сет вежби је на пола пута, али такође морате знати колико времена треба да се одмара између скупова.
Интервали између приступа могу бити различити, зависи од циљева који сте поставили. На пример, ако желите изгубити тежину, онда је најбоље направити кратку паузу између приступа. Најчешће, то није више од једног минута. У том случају ниво нужних хормона ће се знатно повећати, метаболизам ће бити убрзан, што ће вам знатно помоћи у процесу губитка тежине.
Али остатак времена између приступа може да варира ако је циљ који имаш је издржљивост или скуп масе. Замене различитих врста одмора и тежине биће повољне за ваше тело. Иначе, боље је када се одаберу издржљивости која даје предност таквим спортовима као што су атлетика, бициклизам, спринтинг итд. Није потребно напорно тренирати и вући велике количине на себе - ово ће, пре свега, бити лоше за зглобове и лигаменте. Уз одређена физичка оптерећења и неприпремљеност, производи расипа ће се нагомилати у мишићима и изазватиће много непријатности и препрека у даљем усавршавању. Ако и даље одлучите да максимизирате своје тело, време између приступа треба да се повећа. У просеку остатак треба да буде од једне до три минута.
Запамтите да је одмор између приступа обавезан захтев, јер тело треба да се опорави. У супротном, добија се довољно велико оптерећење на срцу. Обратите пажњу на правилно дисање током вежбања. А како би се убрзао процес опоравка у интервалима између приступа, довољно је да се проширују мишићне групе укључене у вежбе.