Респираторна гимнастика за бодифлек губитак телесне тежине
Главна формулација система телефлекса - "диши и губи тежину" - веома је атрактивна за многе жене. Док неки пате на дијети и зноју у теретани, тако лако можете и изгубити тежину једним дисањем! Важно је напоменути да ако играте спорт или плесате дуго (више од 3-4 године заредом), ваш метаболизам се мења и постоји могућност да ће систем бити неефикасан. Али за све људе који су далеко од спорта, флексибилност тела је ефикасна и пријатна опција!
Бодифлек вежбе за дисање: како то функционише?
Вјежбе за дисање бодифлек-а је врло једноставно. Масти се користе као гориво, а кисеоник се користи као "горионик". Узимајући одређене позиције и дисање према посебном систему, дубоко ћете обогаћивати своје тело кисеоником, захваљујући чему ваше тело постаје лепше и лепше од класе до разреда.
Бодифлек: карактеристике вежби за дисање
Систем бодифлек укључује редовно извођење и специјалну исхрану, што ће помоћи организму да активније конзумира масти, а ви - да брже видите резултате. Под свим условима, након једне седмице, приметићете колико брзо се ваше тело мења. Ефекат ће се повећавати, а што дуже чините, боље ћете добити резултат.
- Настава треба одржавати сваког дана, пожељно на празном стомаку или 2-3 сата после оброка. Најбоље од свега - ујутру или средином дана.
- Сваки пут кад требате извести комплетан комплекс од 12 вјежби, што траје око 15 минута.
- Два сата пре одељења и исто након њих, није препоручљиво узимати било коју храну.
- Да бисте убрзали резултат, морате јести 5 пута дневно, а запремина сваке од порција је не више од 300 грама. Храна би требала укључивати месо, поврће, воће и житарице.
- Када изводите комплекс, морате вечерати 2-3 сата пре спавања.
Ако одговорно узимате класе и пратите сва упутства, користи телефлекса ће бити очигледне: поред губитка тежине, осећате се много боље и на физичком и емотивном нивоу.
Бодифлек: како да дишем?
Бодифлек техника дисања је најважнија ствар која је важна за савладавање. Вежбе саме су невероватно једноставне и нису изграђене на више понављања, већ на узимању одређених поза. У сваком од њих важно је да дишете на одређени начин. Ако не изгубите ритам и савладате исправно дисање бодифлек-а, систем једноставно не може помоћи!
Дакле, да размотримо детаљно петоструки телофлек дисање:
- Узми позицију назначену у вјежби. Без напетости, лагано преклопите сунђер у цев. Кроз уста без кретања, тихо и измерено издахнути што више ваздуха, ослобађајући плућа.
- Стисните усне чврсто и учините снажан дах у носу. Ово се не треба изводити глатко и мерљиво, већ напротив, брзо и оштро. Уздахну се, испуњавајући плућа до максимума.
- Подигните браду изнад уобичајене, савијете усне у уски подужни јаз. Затим брзо окрените уста и издахните нагло, уз звук
"Гроин". Звук би требао испасти прилично звиждук. - Снажно повуците стомак и држите дах, док нагињате главу до груди. Бројати до себе до десет.
- Опустите се, удахните.
Бодифлеково дисање није превише тешко, међутим, морате га научити, јер ако сте збуњени, осећај вежбања ће бити мало. Да бисте пратили ово, било је лакше, можете направити видео курс, на пример, популарни бодифлек из Марије Корпан.