Исхрана

Што се тиче ефикасности губитка тежине на дијетама, има много гласина. Лако је цртати линију између конфликтних мишљења и подијелити их у двије категорије:

људи који не желе да се труде, траже изговоре - "дијете су неефикасне";
људи који су спремни да се боре за тежину, траже прилику - "ефикасне дијете постоје".

Нећемо представити рејтинг дијете за прву категорију као аргумент - аргумент је бескористан, али биће занимљиво за оне који желе изгубити тежину и траже начине да смање тежину о дијетама које помажу у већини случајева.

Како одабрати дијету?

Пре свега, свака особа може направити властити рејтинг дијетета у погледу дјелотворности, а након свега, колико килограма губите зависи од тога колико је ваша дијета подесна, на основу карактеристика вашег тела.

Добра исхрана треба да испуњава следеће критеријуме:

производи за исхрану би требали бити доступни и сезонски - у љето је важно сједити на лубеница, али то не ради зими;
производи би требали да вам се свиђају, у супротном губитак тежине ће бити понекад болнији;
посуђе за дијету треба лако припремити, у супротном дуги боравак у кухињи ће довести до забрањених грицкалица.

То је све. Ово је више него довољно за састављање личног рангирања најбољих дијета.

Категорије популарне дијете

Рејтинг најбољих дијета за мршављење може се подијелити на категорије:

моно-дијети;
варијације кефирске исхране;
протеин диете;
славне дијете.

Моно дијета

Рангирање најефикаснијих моно-диета предводи систем за смањивање хељде. Принцип исхране - постоји неограничена количина хељде без адитива (укључујући сол). Ајдова мора се кувати на посебан начин - запариват врело воду преко ноћи, а ујутро почиње да једе без кувања.

Кефирске дијете

Кефирска исхрана се често комбинује са хељдом, што резултира - исхрана кефир-ајдова. Правила исхране исхране остају на месту. Додајте у мени 1 литар кефир 1,5% масти. Кефир се може пити између оброка, а такође прелити хељде.

Протеинске дијете

Најпопуларнија протеинска дијета - Диукан дијета . Развијен од стране француског нутрициониста Пиерре Дуцане, укључује присуство четири фазе - "напад", "крстарење", "консолидација", "стабилизација". Дијета почиње чињеницом да угљени хидрати су готово потпуно искључени из исхране, дозвољени су овсени млати. Уз храну се додају поврће, воће, пржени.

Познате дијете

Најчешће коришћена исхрана славних јесте Холивудска исхрана . Траје две недеље, потпуно елиминише потрошњу хлеба, соли, шећера, масти се строго контролишу. А најтврђивија варијанта губитка телесне тежине је исхрана врхунских модела. То је три дана, али током ових три дана ваша дневна дијета ће се састојати од 1 јајета и 300 г сира.