Езотерика Јога и медитација

Чигонг за почетнике

У последњих неколико година, здравији кигонг постаје све популарнији, а сада у готово сваком спортском клубу у распореду наћи ћете сличне тренинге. Велики број књига који описују умјетност Кигонга, који садрже препоруке, објављен је за почетнике и искусне спортисте.

Систем Кигонг обухвата различите методе и упутства, а избор зависи од вашег здравља и карактеристика болести (ако постоји). Имунолошки компромитовани и људи са прекомерном тежином треба да започну са статичким вежбама. Ако сте здрави и навикли сте да водите прилично активан начин живота, ви сте погоднији динамички комплекси.

Јога чигонг вам омогућава да се фокусирате на одређене области тела током вежбања и постигнете одређени ефекат. На примјер, извођење вјежби, можете стабилизирати крвни притисак, ублажити нелагодност током менструације, ослободити главобољу након напорног радног дана итд.

Чигонг за почетнике подразумијева имплементацију одређеног низа фаза. Одабир одговарајућег правца или методологије за себе, препоручује се да се не експериментишу и побољшавају корак по корак.

Чигонг тренинг - која правила треба да се прате током часа?

Ако одлучите да учините своје здравље и ојачате га уз помоћ рекреативне гимнастике, морат ћете се одрећи пушења, алкохолних пића и чак избјећи превише оштра и кисела јела.

Покушајте да једете око 1,5 сата пре тренинга. Не препоручује се ангажовање у гладном, али и пуном стомаку. Ако сте из неког разлога напети или забринути, покушајте да се смирите и подесите на прави начин. Пракса кигонга треба одржавати у мирној атмосфери, на мирном, топлом мјесту без укрштања, где вас нико неће узнемиравати, пошто вам је потребна прилика да се усредсредите на праву технику. Покрети Кигонга треба извести у балансираном стању, покушајте да не изазовете слике које су емоционално корисне за вас.

Шта треба запамтити када изводимо комплекс кигонг вежби

  1. Не покушавајте да научите колико год је то могуће. У пракси, кигонг није довољан да проучи технику погубљења, морате разумјети њихову суштину и користити не само мишиће тела, већ и ум. Уметност кигонга није само физички напор, већ је медитација, која ће вам омогућити да се ослободите не само физичких болести, већ и да постигнете духовну хармонију, да уклоните психолошке комплексе.
  2. Не заборавите на дисциплину. Сваки резултат захтева правилност и марљивост. Пракса кигонга ће имати користи само ако не пропустите часове. Недељно јога чигонг одмор ће вас вратити на полазну тачку. Без обзира како то заказујете - дневне наставе или само два пута недељно - држите се плана. Дисциплина у обуци доводи до самопослуга, много вам је лакше организовати остатак ваших часова (рад, учење, итд.), Што значи да ће бити више слободног времена.
  3. Уради свој домаћи задатак. Добићете одличне резултате ако комбинујете тренинг са инструктором (1-2 пута недељно) понављањем наученог лигамента код куће. Ово ће помоћи да се реши вјежба, пронађе и исправи грешке.
  4. Нема концесија. Прекомерна тежина, недостатак времена, године - нису све изговоре. Многи верују да за постизање добрих резултата морате започети студирање у својој младости, али то није тако, барем дефинитивно не о уметности чигонга. Користан је у било које доба, за сваку градњу.