Езотерика Јога и медитација

Чигонг вежбе за дисање

Није познато тачно од кога и када су развијене тачно чигонг вјежбе за дисање. Прве напомене у њему се налазе у књигама написаним у периодима 270-300. Постала је распрострањена 60-тих година КСКС века, када је познати доктор Ванг Јинбо показао своју ефикасност својим колегама у клиници у Шангају. Од тада се кигонг респираторна гимнастика користи у традиционалној медицини у Кини, а касније постаје популарна дестинација у многим спортским комплексима у свету.

Респираторне вежбе чигонга помажу у јачању здравља, побољшању циркулације крви, враћању физичке и духовне снаге, лече неке болести. У овом тренутку, у правцу кигонга, постоји пет фаза или категорија гимнастике: медицински чигонг, опћа гимнастика, борбена, филозофска и ауторска метода.

Чак иу древним временима, Кинези су веровали да се уз помоћ правилног дисања може контролисати и расположење. Не дозволите да ваше дисање постане прекидно и интензивно; Цигонгово дисање је мирно и мирно. Узмите неколико једноставних вежби, они се такође зову средњим вежбама за дисање:

  1. Доњи чишћење за дихање . Нека удобно седи, лежи или стоји. Дубоко удахните кроз нос, задржавајући рамена и груди, и само се стомак креће напред. Издужити ваздух кроз нос и уста, увући се у стомак.
  2. Просечно дисање . Удахните ваздух кроз нос, а рамена и абдомен морају остати непомични, а груди се проширују супротно. У овој вежби ваздух испуњава средњи део плућа. Излагање се врши и кроз нос или уста.
  3. Горњи дах Овог пута, док удишете, рамена расте, груди и абдомен куративни цхи кунг остају непомични. Можеш мало нагињати главу. У овој вежби, ваздух продире у горње делове плућа.
  4. Унитед . Током инхалације, абдомен се промјењује напред, дијафрагма се снижава, груди се шире и рамена расте. Приликом издисавања, повуците стомак, подигните мембрану, стисните грудни кош и спустите рамена.

Дишући чигонг захтева одређену праксу, јер се не навикавамо гледати и контролисати наше дисање. Свака вежба се изводи најмање 3-4 пута, могу се изводити у било ком пригодном времену дана или ноћи. Исте вјежбе се могу користити као кратка медитација за чигонг како би се смирио нервни систем након емоционалног избијања или прије узбудљивог тренутка, као што је јавни наступ.