Фитнес Правилна исхрана

Шљунак - корисна својства

Људи који своју тежину пажљиво прате приликом избора хране. У овом случају, многи одбијају да једу висококалоричну храну, иако постоје изузеци. На пример, слаткише због њихових корисних својстава, упркос високом енергетска вредност , промовише губитак тежине.

Шљунак - корисна својства и контраиндикације

Да бисте добили жељени ефекат, довољно је једити само 4 комада. За сузење слаткиша корисне су:

  1. Има могућност регулисања нивоа шећера у крви, што заузврат одржава стопу метаболизма на константном нивоу. Можда је то због ниског гликемијског индекса.
  2. Смањује ниво "лошег" холестерола, што доприноси губитку тежине.
  3. Не садржи засићене масти, које директно изазивају гојазност.
  4. Не садржи со, која задржава течност и повећава притисак. С обзиром на то, препоручује се замена ваших омиљених грицкалица и других штетних грицкалица срезима.
  5. То је сасвим задовољавајући производ, па се препоручује да користите суву шљиву пре јела да бисте се решили глади. Можда је то због присуства влакана, која испуњава стомак, а такође чисти црева од производа разградње. Шљунак помаже да се ослободи констипације.
  6. Корисна својства шљива за жене и губитак тежине лежи у чињеници да је то антидепресив. Током дијете, многи пате од промјена расположења, несанице, па чак и депресије. Сува шљива помаже да се избори са овим проблемом.

Састав сланине обухвата велики број хранљивих материја који су неопходни за нормалну активност тела.

Исхрана са сливама

Постоји неколико опција за губитак тежине коришћењем сувих шљива. На пример, можете замијенити доручак с дијела јогурта и сливова. Најбоље је припремити коктел на основу ових производа.

Састојци:

  • сљива - 5 комада;
  • кефир - 1 тбсп.

Припрема:

Цхоп смањите у блендер и комбинирајте с кефир. Такво пиће ће помоћи очистити црева и ослободити се додатних килограма.

Жене које воле слаткише занимају шта ће заменити шећер у исхрани, у овом случају су слане су идеално решење. Можете једноставно исецати суву шљиву и додати је у разне десерте и пецива.

Шљунак за дијету за чишћење црева

Постоји рецепт који се препоручује да повремено користите за чишћење црева од производа распадања.

Састојци:

  • суве смокве - 100 г;
  • сушене кајсије - 100 г;
  • суве шљиве - 100 г;
  • Сенна - 100 г

Припрема

Сушено воће, млетите, за ово можете користити млин за месо или блендер. Трава пари у 1,5 литра воде за врелу током 3 сата. Затим комбинирајте инфузију са сушено воће и оставите на топлом месту 5 сати. Након што прође време, ставите смешу у фрижидер. Требало би да се конзумира у 1 тбсп. кашику пре вечере.

Постоји и могућност мешавине хранљивих састојака, која неће задовољити само жељу да једу нешто слатко током исхране, већ ће такође засићити тело корисним супстанцама.

Састојци:

  • суве шљиве - 100 г;
  • ораси - 100 г;
  • мед - 1 тсп.

Припрема

Коришћењем блендера или млета за месо, исеците матице и сувине, а затим их мијешајте медом. За промену укуса можете користити потпуно различите матице и додати још осушене воће. Препоручује се употреба 1 тбсп. кашика као ужина да се решите глади.

Такође можете направити пиће за мршављење и чишћење црева. дијета с сувим особама

Састојци:

  • вода - 2 л;
  • дивља ружа - 50 г;
  • суве шљиве - 300 г;
  • кора букве - 2 тбсп. кашике.

Припрема

Узмите посуду и залијете воду, ставите слане и рајчице, доведите до вреле и оставите 20 минута. Затим пошаљите ту ружу пса и укуцајте још 35 минута. Након истека времена, напуните напитак и напојите. Препоручује се да га користите неколико сати пре спавања за 100 г.