Протеински производи за губитак тежине
Дијета протеина за губитак тежине је таква да такви људи не желе да гладују, али истовремено желе изгубити тежину. Са таквом дијетом, не морате се одрећи меса, јаја и рибе, али избјегавајте слатко и брашно.
Листа производа протеина протеина за мршављење
- млеко (природно);
- морски плодови, риба;
- јаје;
- домаћи сир је мало маст (природан);
- сир (не више од 25% масти);
- грицкалице;
- соја сојине или соје млеко;
- махунарки ( бобни бубрега , грашак, итд.);
- ораси;
- месо са ниским садржајем масти.
Приликом конзумирања хране са нискокалоричном протеином, тело добива велики број протеина и недовољних угљених хидрата. У таквим дијетама нема довољно поврћа и воћа, већ пуно меса и морских плодова. Када користите такву исхрану, тело почиње да троши сопствене продавнице угљених хидрата.
Недостатак протеина у свакодневној исхрани има веома негативан утицај на здравље људи, у протеинској исхрани, напротив, протеин је више него довољан, а тиме и ова популарна дијета, и код жена и мушкараца који желе изгубити тежину.
Нудимо опцију седмодневне протеинске протезе, у којој можете изгубити 3 килограма или више недељно.
Дан 1
Доручак:
- кувана говедина - 150 г;
- зелени чај - 1 шоља;
- киселина - 100 г.
Ручак:
- печена говедина без соли - 150 г.
- црни хлеб - 1 резина;
- салата од купуса и зеленила - 100 г.
Вечера:
- кувана риба - 150 г;
- салата од куване репе са зеленим грашком - 100 г.
Дан 2
Доручак:
- кувана говедина 150 г;
- свјеже нарибане шаргарепе - 100 г;
- зелени чај - 1 шоља.
Ручак:
- кувана риба - 200 г;
- банана - 1 комад;
- јабуков сок - 1 тбсп.
Вечера:
- кувана риба - 100 г;
- јабука - 1 комад;
- црни хлеб - 1 резина.
Дан 3
Доручак:
- свињетина кухана - 100 г;
- свеж парадајз - 1 ком.
- зелени чај - 1 шоља.
Ручак:
- кувана струна - 200 г;
- салата од парадајза и краставаца - 200 г.
Вечера:
- кувана свињетина - 150 г;
- киселина - 100 г.
Дан 4
Доручак:
- кефир - 1 стакло;
- колачићи - 2-3 ком.
Ручак:
- печена говедина - 150 г;
- салата са свежим поврћем - 150 г.
Вечера:
- салата са свежим поврћем, са биљним уљима - 200 г.
Дан 5
Доручак:
- сиромашни скут - 100 г;
- чај зелени - 1 шоља.
Ручак:
- кувана риба - 100 г;
- ајдова каша са биљним уљима - 100 г.
Вечера:
- замрзнута свињетина са шаргарепом - 100 г;
- фино исецкани парадајз са биљкама - 100 г.
Дан 6
Доручак:
- природно млеко - 1 стакло;
- 2-3 ком. колачићи.
Ручак:
- кувани грашак - 100 г;
- Кувана цвекла са биљним уљима - 100 г.
Вечера:
- кувана риба - 150 г;
- јабука - 1 ком.
Дан 7
Доручак:
- природно млеко - 1.
- колачићи - 2 ком.
Ручак:
- кувана говедина - 100 г;
- салата од свјежег поврћа - 100 г.
Вечера:
- кувано поврће на месној јухо - 250 г;
- црни хлеб - 1 резина.
Табела протеинских производа за губитак тежине
Користећи људску протеину храну, осећа се дуже дуже, чиме се избјегава глад и осећај нелагодности. Пре него што седнете на протеинску исхрану која жели изгубити тежину, морате запамтити:
- активни спортови ће увек помоћи да постигну бржи и значајнији резултат, посебно пошто је протеин градјевински материјал за мишиће;
- касна вечера ће значајно успорити резултат диете протеина, па је боље да једемо у одређено време сваки дан;
- седите на протеинској исхрани за губитак тежине не вреде више од две недеље и не више од два пута годишње.
У већини случајева, жене које су изгубиле тежину на протеинској храни су веома задовољне резултатом. Пребацивање на абдомен замењено је ојачаним и појачаним мишићима, које су стекли кроз такву дијету и вежбање. Због крутог режима, тело доживљава светлост стрес , а килограми вишка тежине отпуштају се неопозиво. Они који желе да виде најбољи резултат, морате строго придржавати мени за дијете.