Фитнес Дијете

Протеинска дијета за 7 дана

Дијета протеина у току једне седмице може помоћи у различитим ситуацијама: ово је одличан почетак за прелазак на правилну исхрану, ово је начин да прилагодите слику и способност да добијете мишићну масу док играте спорт. У току недеље ћемо размотрити исхрану диете протеина, користећи коју, не морате да се заглавите изнад менија.

Како протеинска дијета ради 7 дана?

Избор протеинске исхране за корекцију тјелесне тежине (7 дана), вреди напоменути да у овако кратком временском периоду није могуће изазвати превише значајне промјене у тежини. Стрелица ваге ће се спустити због леве течности и испражњеног желуца, а само мали проценат ваших достигнућа је подела масних наслага, што је инхерентно мршављење.

Да бисте консолидовали и побољшали резултат, након завршетка исхране, идите на исправна исхрана , настављају да једу поврће, воће, житарице, млечне производе и месо.

Мени албуминске дијете недељно

Многи грешку и једу сваки дан са истом врстом хране - али овај приступ успорава метаболизам. Због тога нудимо различите опције за сваки дан:

Дан 1

  1. Доручак: гранулирани сир са додатком пола парадајза.
  2. Други доручак: пола грејпа, чаша белог јогурта.
  3. Ручак: пилеће дојке са додатком броколија, кефир 1%.
  4. Вечера: чаша јогурта са нарибаним шаргарепом.

Дан 2

  1. Доручак: салата од банане и јогурта, чај без шећера.
  2. Други доручак: кувана говедина, салата од парадајза, сира и белог лука.
  3. Ручак: кувана риба и салата од поврћа.
  4. Вечера: салата Пекингског купуса са једним јајима.

Дан 3

  1. Доручак: чаша јогурта помешана са јагодичастом.
  2. Други доручак: грануларни сир са додатком паприке и першуна.
  3. Ручак: пилеће дојке са шпинатним украсом, кефир 1%.
  4. Вечера: говедина са тиквицама и другим поврћем.

Дан 4

  1. Доручак: гранулирани сир са додатком 5-6 ротквица.
  2. Други доручак: чаша јогурта помешана са воћем.
    3. протеинска дијета
  3. Ручак: пилеће коморе, залијечене са шаргарепом и парадајзом.
  4. Вечера: пола главе салата од леденог грипа и две кувана јаја.

Дан 5

  1. Доручак: чај са пар резина сира и јабука.
  2. Други доручак: крема без масти са преливом од јогурта.
  3. Ручак: печена риба са зеленилом.
  4. Вечера: пилетина, замрзнута паприком.

За два дана слободно можете изабрати мени било ког претходног дана који вам се допао. Не заборавите на исправан излаз из исхране: додајте производи постепено, тако да се тежина не враћа.