Професионално сагоријевање

Рад са људима је истовремено и пријатан и тежак. С једне стране, особа треба размјењивати информације, емоције, мисли. Али са друге стране, понекад, из комуникације, особа може озбиљно уморити. У другом случају, такав замор може постати хроничан, што је почетак професионалног сагоријевања.

Докторе, шта није у реду са мном?

Сада се окрените себи, осетите свој дах, емоције, расположење ... Пређите тачкама испод и ментално означите где мислите да суштина ваше тренутне државе огледа:

осећај емоционалног замора, празнине;
недостатак снаге и енергије;
потпуна равнодушност према раду;
раздражљивост колегама, подређеним, клијентима;
честе главобоље;
поремећај сна, несаница;
погоршање слуха, вид;
жељу да се промени посао или да иде "далеко и дуго".

То су главни знаци професионалног сагоријевања. Ако посматрате такве симптоме у себи, боље је обратити се психологу на помоћ, јер се не може сами ослободити синдрома професионалног сагоревања. Да, као опција, можете одморити у хитности и провести две недеље "уз море, плаво море". Сунце, према психологима, помаже у борби против стреса и умора. Али, ако не постоји таква могућност, а ви сте присиљени да наставите и наставите да радите, остављајући подухват са отпустом, онда сте добродошли код колеге специјалисте. Требаће вам од три до седам сесија, који се састоје од специјалних тренинга и вежби, а ту - до смрти!

Боље спречити него излечити

Чести узроци професионалног сагоревања на послу су прекомјерна емоционалност, иницијатива и продужени недостатак одмора. Неопходно је знати како се бавити стручним спаљивањем, а још боље како то избјећи. Почнимо по редоследу.

Када комуницирате са људима на послу, покушајте да се опоравите и водите рачуна о вашој "емотивној резерви". Посебно смо склони емотивној девастацији приказујући негативне емоције, на пример, расправљамо о трачарима и интригама у тиму или особи која нам је непријатна. Пре него што то урадите, узмите у обзир да ли је ово тако важно и да ли је вриједно трошити вријеме и енергију на то.
Прекомерна иницијатива у раду не обећава вам ништа добро, у погледу физичког здравља. Не обрачунавајте се, осим свог сопственог рада, и неког другог, верујући да само то можете учинити квалитетно. Науците, на крају, делегацију и видећете да имате додатни минут да пијете кафу и погледате свој омиљени часопис.
И на крају, на одмору. Неопходно је одморити, а потребно је то учинити исправно. За два дана нећете се ослободити умора и иритације. Ваш одмор би требао бити најмање десет дана, а требало би да буде квалитетан. Размислите колико сте давно отишли пуним годишњим одмаком и отишли негде где сте веома добро, и са неким ко ти је драг? Можда је дошло време и вријеме је да се ситуација промени.

Усклађеност са свим наведеним ће бити ефикасна превенција професионалног сагоријевања.

Ваше знање, искуство и вештине треба у потпуности проценити. Незадовољство њиховим послом, зарада и недостатак раста каријере неизбјежно ће вас довести до емотивног сагоревања на послу. Остаћете стално незадовољство и незадовољство, стални стрес. У том случају, боље би променили послове, јер морате поштовати себе и знати своју вриједност.