Производи који су добри за зубе - шта је за здраве зубе и пенушав осмех?
Човек, покушавајући то или оно јело, има укус о томе како пријатан осећај укуса изазива. Али неће бити сувишно размишљати о томе да су неки производи корисни за зубе врло ријетко присутни на столу, а штетни, напротив, обилују свакодневно.
Који производи су добри за зубе?
Природа је водила рачуна да особа у руци има природна и поуздана средства за чишћење зуба од плака и штетних микроорганизама. Храна може "убити две птице једним каменом": и дати телу несталу енергију и продужити здравље. Производи за јачање зуба морају бити правилно изабрани, знајући које витамине садрже и који ефекат се постиже од њих. На пример, једите пуно лимуна, можете добити огромну количину витамина Ц, али истовремено "спалити" киселим зубним емајлом. Најкориснији у овом случају су:
- зеленило (целер, першун, "перје" лука и лука, копер);
- поврће (цвекла, шаргарепа, репа, бундева, краставац, тиквица, патлиџан);
- воће (банане, поморанџе, тангерине, крушке, авокадо);
- јагодице (јагода, малина, рибизла, купина, ораси, Викторија, космоса);
- ораси (кикирики, пистације, кестења, ораси).
То јест, готово све поврће и јестиво за људску храну благотворно делује на коштано ткиво, ако се користи у дозама и правилно комбинује са другим врстама производа. Добијате укусна јела у којима укус једне врсте хране допуњује другу. Успјешне комбинације су: банане, поморанџе, репе, лук, першун, лук, краставци.
Воће корисно за зубе
Разлика између воћа и поврћа није у присуству витамина различитих група и минералних супстанци у њима, већ у садржају угљених хидрата. Ако многа воћа садрже велику количину фруктозе (она је извор комплексних здравих шећера), онда је у поврћу много мање или мање. Прерачунавајући које су воће корисне за зубе, можете зауставити избор на многе од њих. За здравље усне дупље су корисне:
- Тангерине, поморанџе, лимоне, грејпфруитс. Они припадају групи цитруса и богати су извори витамина Ц . Али, као што је већ речено, главна ствар са њима није претеривање.
- Кајсије, лубеница, бресква, нектарина испоручују у телу од 20 до 50 мг калцијума, садржеће се у 100 г воћне пулпе. За поређење: у поврћу, биље и ораси калцијум је 2-4 пута више.
- Мелона, банане. То су шкробни плодови који садрже велику количину калијума, флуора, магнезијума и других минерала.
Да даје предност било којој врсти плода и да игнорише друге, није мудро. У наведеним варијантама иу многим другим разликује се садржај неких минералних супстанци и витамина, али су сви корисни. Разнолика исхрана је основа здравља. Ово се односи и на стање зуба, које се стално треба надопуњавати витаминима и минералима.
Какво поврће је добро за зубе?
Узгој на поврћу биљног поврћа - ово су производи за ојачање зуба и десни, који, према нивоу хранљивих материја, могу доста "преплавити" ретка, егзотична воћа која се узгајају у иноземним земљама и атрактивна по укусу и изгледу. Заједнички и приступачни производи који су корисни за зубе могу се наћи код куће или купити на тржишту:
- корење;
- рутабага;
- репе;
- бела и карфиол;
- радисх;
- краставци.
Бобице за зубе
Људи који одлазе у јагодичасту сезону на тајним местима доносе са собом пуно бобица, али не и свако има такву могућност, а није увек могуће купити јагоду која је неко већ узгајала због недостатка средстава. Пљескавица Берри садржи витамине А, Б, Е, Ц, итд., Док његова пулпа има одличан ефекат чишћења. Редовно конзумирани производи за зубе и десни могу избјећи зубе од жутих непријатних плака, као и скупих зубних пастама. Препоручује се за редовну употребу у дозираној количини:
- Викторија, јагода и јагода;
- малине и купине;
- црвена и црвена рибизла;
- гоосеберри;
- море буцктхорн;
- лингонберри
За бобице су сви вољени грожђе и ананас, али како конзервирани ананас , па су грожђе израђено од грожђа није добро за зубе, а осушено грожђе у великим количинама чини слинаву вискозним и слатким, изазивајући каријес. Ако говоримо о здравим производима, стручњаци се односе на свеже, а не прошле терапије.
Нутс за зубе
Корисни за тело су ораси: бадеми, кашеви, кедар, ораси и др. Цедар орах садржи јединствену ванадијумску супстанцу која враћа структуру коштаног ткива. А ораси за зубе могу излечити болест као што је периодонтитис. Али за ове сврхе не користи се само орах, већ његове преграде. Бадем има лагани укусни укус и аналгетички ефекат.
Производи са калцијумом за зубе
Ова група производа је разноврсна: ово укључује производе који су корисни за зубе и десни, који су засновани на биљци и храну животињског поријекла: сир, сир, кефир, јогурт, итд. Млечни производи су богат извор калцијума, фосфора, магнезијума, гвожђа и осталих елемената , без којих коштано ткиво почиње да се постепено разбија. Ферментисане млечне бактерије садржане у овој храни, нормализују ниво микрофлора у усној шупљини, елиминишу загрејан животни простор, позитивно утичу на варење.
Производи за избељивање зуба
Људи чији прехрамбени оброци садрже до 40-60% биљних намирница и нема јунк хране, ретко имају проблеме са оралном шупљином. Припадници здравог начина живота примећују да њихови зуби имају чисту сјај чак и без хигијенских процедура. Јагоде: јагоде, јагоде; воће: јабуке, поморанџе, крушке. Зелени: першун, целер. Поврће: купус, репа - засићује тело влакном, а витамин Ц и влакна садрже у целулози, раде на принципу "метле", чишћење плака. Поред тога, наведени производи за белину зуба нормализују микрофлору у гастроинтестиналном тракту.
Штетни производи за зубе
Парадокс је у томе што производи за зубе, изазивајући процесе уништења, као и већину људи, и здрави, а не прошлост топлотном обрадом хране, не изазивају увек пријатне осјећајне укусе. Штетна храна: димљена, слана, зачињена, пржена; пекаре и слаткише се могу приписати овој групи. Од пића штети сокове од концентрата, газиране воде, пива. Људи који садрже само производе који су добри за своје зубе у менију су изненађени да примећују да је процес каријеса инхибиран, да се дезен постане јак и розе, емајл се сјаја, али главно је да тело постаје боље на свим нивоима.