Производи који убрзавају метаболизам и сагоревање масноће
Метаболизам - основа свих биолошких процеса, као и однос и блиска сарадња свих реакција које се јављају у телу. Промовише раст ћелија, регенерацију и одговор на спољне стимулусе.
Производи који убрзавају метаболизам и сагоревање масноће
Исхрана није само скуп производа који помажу у постизању постављеног резултата. Важно је знати који су производи потребни за убрзање метаболизма у телу и укључите их што је могуће често у мени за исхрану.
- Протеини: риба, обрано млеко, пусто месо, јаја. Телу треба више енергије за варење протеина од масти или угљених хидрата.
- Зачини: цимет, ђумбир , јалапено и цаиенне бибер.
- Јабука и балзамични сирћет.
- Зелени чај.
- Угљени хидрати са ниским гликемијским индексом.
- Здрава масти (омега убрзава метаболизам и сагоревање масти).
- Поврће богат витаминима, минералима и влакнима, помаже претворити храну у енергију, на пример, грејп - 100 г производа приближно 45 кцал. Унутрашња бела коре има највишу нутритивну вредност.
Производи који садрже лако сварљиве протеине имају позитиван ефекат на метаболизам и промовишу губитак тежине. Обрада протеина захтева пуно енергије. Помаже да се изгуби тежина калцијума у јогурту и млеку. Најбоље од свега, једите лагани грчки јогурт, који има највише протеина.
Доручак препоручен: јаја јаја, јајета са јајима, јаја тестенине. Говеђи протеин је извор витамина Б12 и гвожђа, повећава физичке и менталне перформансе и убрзава метаболизам .
Зачини промовишу губитак тежине и убрзати варење због капсаицин који повећава термогенезу, чиме се поспешују метаболизам.
Ђумбир помаже сагоревању масти, побољшава варење и уклања токсине.
Цимет смањује ниво холестерола, регулише метаболизам угљених хидрата, спречава стварање шећера у облику масти.
Додавање балсамског сирћета у храну изазива осећај ситости и убрзава метаболизам угљених хидрата и масти. Очек мора да се користи у разблаженом облику тако да не иритише слузницу желуца и једњака.
Јабучки сирћет утиче на детоксикацију и дехидратацију тела, убрзава варење и повећава секрецију желудачног сока.
Зелени чај побољшава метаболизам, спречава апсорпцију масти и промовише варење. Смањује апетит, утиче на секрецију желудачног сокова, тако да људи који пате од чира, не би требало да га злоупотребљавају.
Да бисте убрзали метаболизам, потребно је конзумирати мање калорија. Замените засићене масти са незасићеним мастима. Поред тога, препоручљиво је ограничити количину шећера конзумираних у корист сложених угљених хидрата. Дијета не може без растворљивих влакана, које се налазе у воћа, поврћа и житарица.
