Производи од којих расту танке - најкорисније и нискокалоричне
Једите и губите тежину! Ова фраза постаје све релевантнија и није толико у популарној правичној храни данас, као у добро одабраном менију, у којем превладавајући производи из којих постаје танак. Не ради се о хемији и рекламираним еликсирима. Све је природно и корисно само од саме природе.
Најниже калоричне хране за мршављење
Основа скоро сваке дијете су ниско-калорични производи за мршављење:
- Свако зеленило и поврће, као што су краставци, парадајз, купус, редкев, целер, тиквице, омогућавају вам да направите огроман број јела без штете на слици, јер садржај калорија у овим производима не прелази 25 кцал на 100 г.
- Свеже воће, посебно цитруси, јабуке и ананасови, помажу у превазилажењу жеља за слаткишима.
- Турска, зец, пилеће дојке , кланица, пуста риба, морски плодови. Сва ова врста меса не прелазе 130 кцал.
- Морски кале (5 кцал на 100 г) по броју калорија исправно је био на листи "која храна помаже да се изгуби тежина."
Протеински производи за губитак тежине
На асимилацију протеинских храна троше се просечно 35% њихове номиналне калоријске вредности. А ништа не изненађује чињеница да у систему ПП производи који помажу да се изгуби тежина су толико богати протеинима.
- Пилеће груди. Укупно 110-120 кцал, од којих 24 грама су протеини, одлична је опција за ручак, ужину и чак вечеру.
- Производи од млека и киселог млека без масти. Крем (70 кцал / 17 г протеина), јогурт (50-60 кцал / 4 г протеина), кефир (40 кцал / 3 г протеина) - сви ти "поклони Буренке" активно уништавају масти, уклањају вишак течности и савршено насичу.
- Печурке. Шампињони не садрже више од 27 кцал на 100 г, док је 20-25% протеина.
- Егг протеин (44 кцал / 11 г протеина) је одличан масти горионик. Међутим, не препоручује се више од 2 жоље дневно, јер је овај дио јаја најтежи - 352 кцал.
- Сезонске сорте рибе нису више од 4% масти. Шал, шарана, сиви мољац, полутњак, шунка, перух не прелазе ознаку од 90 калорија у смислу калорија.
Производи Губитници масти за тегобе
Најефикаснији производи за губитак тежине су производи са негативним садржајем калорија, варење чија тијело троши више енергије него што сами носи ове посуде.
- Зелени чај има калоријски садржај од 0 кцал, а потребно је 20 кцал по варењу 1 шоље пића.
- Грејпфрут је популаран масни горионик и он с правом води најкорисније производе за губитак тежине.
- Зачинске зачине: чили, ђумбир и бели лук неуморно паљују наше калорије.
- Целера: да се пробије 100 грама целера, тело ће потрошити 30 кцал, а сам биљни сарум има параметре енергетског интензитета од само 12 кцал.
- Ананас не стимулише само интестиналну перисталту, већ побољшава метаболизам, укључујући стимулише растварање поткожних масти.
Производи богати дијететским влакнима за губитак тежине
Ако се редовно постављајте питање о томе која храна брзо и сигурно губи на тежини, саветујемо вам да обратите пажњу на храну богату влакнима.
- Зелено поврће, укључујући целер, купус, аспарагус пасуљ , тиквице и краставци побољшавају метаболизам и активно уклањају вишак течности из тела.
- Житарице као што су хељда и овсена каша су комплексни угљени хидрати са минималним садржајем масти, који савршено апсорбују тело, нормализују метаболизам и заустављају оток.
- Пасуљ са сочивом је одлична извор влакна и протеина.
- Бобице су свеже . Само 200 г бобица дневно ће бити ефикасна превенција гојазности и недостатка витамина.
Некомпатибилна храна када изгубите тежину
Чак и храна која губи тежину може оштетити број ако није у праву да их комбинују. На пример:
- Месо, живина и риба су некомпатибилне са ништа осим поврћа. Кромпир није укључен у листу прихватљивих поврћа!
- Ова комбинација производа за губитак тежине, као што је тесто и месо, апсолутно није одговарајућа.
- Јаја "нису пријатељи" са кромпиром и парадајзом.
- Воће и млечни производи су категорички некомпатибилни, са чиме, не само међу собом. Боље су одвојено од других производа.
- Од баналног хлеба са џемом или слатком кашом треба одбацити, јер слатко и шкробно - не комбинира.