Производи за сушење тела
За оне који желе да виде лепе коцке на својим телима, неопходно је сушење тела. Осим редовног физичког напора важна је и правилна исхрана, тако да морате схватити коју храну можете јести на сушилици. Да се отарасите вишка масти, није неопходно користити тешку исхрану. Да би добили добар резултат, довољно је да се броји калорија са дневним дефицитом од 20-25%. Важно је напоменути да је протеин значајан за очување мишића.
Производи за сушење тела
Мени треба да буде дизајниран тако да укључује минималну количину угљени хидрат , тако да дневна стопа износи 50 г. Основу исхране су здраве масти и протеини.
Производи за сушење тела за девојчице:
- Јаја су извор лако сварљивих протеина, али број руменика треба ограничити.
- Млевено месо. Црвено месо има кератин, што је важно за раст мишића. Најбоље је за ручак.
- Перадарски филе је главни производ меса за људе који играју спорт. Овај производ садржи много протеина и најмање масти.
- Херцулес - одлична опција за доручак да вас пуни. Такође можете да га користите за кување колачића.
- Уљане рибе - производ за сушење, који садржи здраво маст и есенцијални протеин. Најбоља опција је црвена риба, која би требала бити на менију најмање 2 пута недељно. Алтернатива је рибље уље .
- Још један корисни и омиљени производ спортиста је скут, али не би требало да буде дебео. Овај млечни производ је идеалан за доручак.
- Нутритивне масти се такође налазе у орасима, али се морају конзумирати у малим количинама, пошто 100 г садржи 600 кцал.
- Грицкалице Нутриционисти верују да су ово житарице идеалне као извор потребних сложених угљених хидрата, који вам омогућавају трајно отклањање глади.
