Лепота и здравље Здравље жена

Спречавање остеопорозе код жена

Остеопороза је веома опасна болест која се не може лечити. Болест се сматра претежно "женском", јер је проређивање костију последица смањења нивоа естрогена у крви. Према томе, превенција остеопорозе код жена је веома важна, што подразумијева поштовање одређеног броја стања које треба посматрати не само током менопаузе, већ и током живота.

Принципи превенције остеопорозе

Требало би схватити да се болест не развија брзо, али постепено, стога, посебну важност треба дати садашњем начину живота, без чекања на прве симптоме.

Пре свега, потребно је подесити снагу. Неопходно је добити довољно калцијума и витамина Д како би се промовисала његова апсорпција. У свакодневној исхрани потребно је укључити сљедеће производе:

  • млеко, сиреви, јогурти, сиреви;
  • сусам, бадем, семе сунцокрета;
  • соја;
  • зеленила, салата, спанаћ;
  • сардине, лосос.

Витамин Д се налази у румењу, рибље уље и синтетизује се под утицајем сунчеве светлости.

Такође у превенцији остеопорозе у старости треба дати велики значај активном начину живота. Важно је редовно вежбање, јачање мишића. Неопходно је чешће ходати на улици, а не користити степениште, изводити једноставне вежбе са умереним оптерећењем. Лице које је дуго стационарно почиње да брзо губи коштану масу.

Да би се спречило развој болести, препоручљиво је да следи таква правила:

  1. Престани пушити и алкохол.
  2. Пијте мање јак чај и кафу.
  3. Често идите на сунце.
  4. Узмите витаминске комплексе који садрже калцијум.
  5. Укључите у исхрану млечних производа.
  6. Постоји више поврћа, лековитог биља, ораха и воћа.

Превенција остеопорозе са менопаузом

Од 35 година старости, потребно је размислити превенција остеопорозе ваше здравље. Требало би да се решите лоших навика, ако их имате и почнете узимати фитоестрогене који одржавају стабилну метаболизам и доприносе гладном почетку менопаузе.

Такође у овој фази, важно место у превенцији остеопорозе је лек. Жене треба да узимају следеће групе лекова:

  • хормонални лекови који смањују симптоме менопаузе, несаницу, раздражљивост и спречавају уништавање костију;
  • бисфосфонати дизајниран да запечати кост;
  • витамини Д3 и калцијум.