Производи за смањење притиска

Осјећају се лоше, главобоље, изненадни умор - све ово су знаци високог крвног притиска. Ова болест је врло лукав, јер се манифестује постепено и неприметно, а појављује се једном, остаје за животом. Научници процењују да свака трећа одрасла особа на Земљи пати од повећаног притиска, а половина њих чак и није свесна тога. Још један закључак научника показао се као позитивнији: испоставља се да притисак може бити под контролом, ако пратите правила здраве исхране, поједете више поврћа и воћа и пратите тежину.

Који производи смањују притисак код особе?

Да би вам хипертензија не сметала, исхрана треба да укључује храну која садржи:

витамин Ц (сви цитруси, слатка паприка, дивља ружа, јагода, рибизла, киви, першун, бруснични калчки, морски буч);
витамин Е (семење сунцокрета, нерафинисана биљна уља, першун , дивље руже, пшенични клице, парадајз, спанаћ, ораси);
калијум (кромпир, шаргарепа, купус, црвена песа, махунарке, суво воће, грожђе, банана);
магнезијум (житарице и зрна, лишће поврће, орашасто воће, свеже бобице);
фолна киселина (готово све поврће, печурке, сир, сир, риба, вхолемеал брашно, зрна);
омега-3 масне киселине (лосос, туна, скуша, нерафинисана биљна уља, орашасти орах, авокадо).

Све ово су производи који смањују крвни притисак и ако превладавају у вашој исхрани, мало је вероватно да ће хипертензија пореметити ваше добро. Наравно, чули сте да смањење уноса соли помаже у смањењу високог крвног притиска. Међутим, једнако је важно повећати унос калија. Истражујући главне факторе који доприносе развоју хипертензије код становника пет земаља, научници су закључили да узимање калијума повећава ризик од хипертензије за 4-17%. У заједницама са традиционално високим уносом калијума, хипертензија је обично мање позната. Још боље, ако успијете повећати унос калија и истовремено смањити количину натријума у вашој исхрани. То ће се десити сасвим природно када почнете да једете више воћа и поврћа и мање брзе хране.

Производи који смањују притисак током трудноће

Многе жене, које су у "занимљивој позицији", суочавају се са повећаним притиском. Проблем је у томе што је постељина главни васкуларни орган који преплићује крвне судове нерођеног детета и мајке. Његови параметри директно одређују како ће трудноћа наставити и шта ће бити здравље мрвица. Стога је веома важно пратити овај индикатор током трудноће. Нажалост, често је повећање притиска повезано са токсикозом и прати осећај глади. Међутим, упркос мучнини, у таквим случајевима препоручује се употреба киселог воћа, свежих сокова, несаљених крекера. Такође одговарајуће сирове шаргарепе и купус, слаб чај са парче лимуна или наранџе. Ако се притисак доста често јавља, неопходно је у потпуности елиминисати чај, кафу, животињске масти, со, чоколаду из исхране.

Интрацранијални производи за смањење притиска

Честе главобоље могу бити знак повећаног интракранијалног притиска. Да би олакшали ово стање, стручњаци саветују да користе биљни хербал или зелени чај , као и јести више осушених кајсија, агруми, зеленог поврћа и кромпира. За превенцију препоручује се да једете мање масне и слане хране. Треба обратити пажњу на чињеницу да проблем није у соли, коју покупите посуђе које сте припремили. Рециклирани производи су права опасност. Они чине око 75% натријума које конзумирају. Најбољи начин да се смањи унос натријума је елиминисање такве прераде хране од ваше исхране.