Притисни точак
Притисни точак, који се често назива и притисни ваљак, је врло једноставан спортски алат. То је точак и две мале ручице са стране. За све своје екстерне једноставности, да бисте радили с њим, потребно је пуно напора, захваљујући чему се остварује одлична ефикасност.
Притисните видео код куће
Точак за љуљање штампе је такав мали симулатор који се може користити не само у сваком стану, већ иу готово свакој соби у хостелу или апартману типа хотела.
Поред тога, сам симулатор је веома приступачан, а ако не присуствујете теретани, лако можете приуштити да имате овај мали, али ефикасан асистент у тешком задатку проналажења лијепог штампе.
Вежбање на точковима: који мишићи раде?
Часови са ваљком за штампу су невероватно корисни не само за стомак. Чак и након првог тренинга, одмах осећате јаку мишићну напетост кроз тело.
Најјача тензија таква вјежба даје мишићима штампе и назад. Веома је добро што су овде укључени: сваки инструктор за фитнесу ће вам рећи да су ови мишићи блиско повезани, а важно их је истовремено радити - само у овом случају можете постићи оптимални резултат.
Током тренинга са спортским точком, приметићете да стално морате држати мишиће руку и ногу у напетости - немају толико тежак терет, али, ипак, овај ефекат је довољан да ваше тело изгледа танки и привлачнији.
Многе девојке су приметиле да је редовно вежбање за штампу са ваљком, њихово тело у целини постало густо и лепо, а задњица постала чврста и еластична.
Најбољи део је тај што точак помаже брзо притисну штампе. Ако студирате дневно или 4-5 пута недељно, постићи ћете очигледне резултате за 4-6 недеља.
Како користити ваљак за штампу?
Вежбе са точковима за штампу разликују се само у мањим одступањима од класичне верзије. Међутим, довољно је укључити чак и једну вежбу у ваш дневни загрев, како би се тело приметно преобразило за кратко време. Полазна позиција: устајте на све четири, покупите гимнастички ваљак. Врло полако ротирајте ваљак напред. Када стигнете до последњег положаја, задржите га неколико секунди и полако се вратите на положај. Постепено, морате више да се растегнете како бисте практично положили стомак на под. Када ово урадите, пређите на напредну верзију вежбе - подршка није на савијеним ногама, већ на прстима, као иу класичном притиску.
У овој вежби, штампа ради максимално, али леђа и руке такође осећају напетост, а напредна верзија чини да ноге раде. То је таква изведба 
што је брже могуће, довести вас до негованог циља - равног и лијепог стомака.
Притисни точак: мане и контраиндикације
Као и свака спортска опрема, притисни ваљак има своје недостатке. Пре свега, вежбе са њим су прилично тешке, а без претходне физичке обуке веома је тешко радити с њим. И када је нешто веома тешко - нестаје се ентузијазам и свака жеља да се крене напријед.
Осим тога, не може свако радити са ваљком: ако имате болести кардиоваскуларног система или кичме, такве вежбе су контраиндиковане.