Дијета од кромпира
Свако зна о корисним својствима кромпира од детињства. Приближно 23% његове масе су угљени хидрати, протеин (и припада пуноправним) - 2%, а веома мало масти - 0,4%. Један средњи кромпир садржи 570 мг калијума, 52 мг фосфора, а такође је богат магнезијумом, калцијумом и гвожђем. А витамини Ц, Б, Д, К, Е, каротен, органске киселине и фолна киселина чине кромпир непогрешивим производом у нашој исхрани. Таква велика количина калијума помаже у уклањању вишка воде из тела, што олакшава едем и повећава брзину метаболизма. Кромпир не чини теже гастроинтестинални тракт, већ, напротив, побољшава његове перформансе. Метионин и холин, регулатори метаболизма масти, помажу у смањењу нивоа холестерола и повећавају производњу корисних ензима у цревима.
Па зашто не би користили сва ова корисна својства кромпира у корист ваше фигуре и да не би направили кромпир основ дијете?
Тродневна исхрана кромпира
Ако вам хитно треба ући у омиљену хаљину, можете препоручити овај мени: за доручак, пити 250 мл млијека, за ручак, припремити свој пире кромпир од три средње кромпира без слане и путера. На вечеру, једите салату од два кромпира, кувана јаја и додир биљног уља (запамтите, без со!). Да једете овај пут 3 дана, ослободите се 2 кг вишка тежине.
Седам дана прехрана кромпира
Ова опција је дизајнирана недељно и обећава губитак тежине до 5 кг. Значење ове дијете је прилично једноставно и лежи у чињеници да током недеље ћете морати једити само кувани кромпир. Сваког дана можете јести 1 кг и поделити га на што више оброка. Слађивање кромпира не може, јер се уз ову дијету из тела излучује велика количина вишка воде. Али можете додати и друге биље и зачине кромпиру, што ће учинити његов укус разноврснијим.
Ако вам се таква прехрана од кромпира чини превише тврда, ујутро можете једити парче ражног хлеба с танким слојем путера, а поподне додајте свеже поврће кромпиру. Али онда губитак тежине неће бити толико значајан.
Такође можете пробати дијете од кромпира и хлеба. Да бисте то урадили, у првом случају, додајте 500 грама купуса дневно кромпиру, па једите недељу дана. А у другом - код сваког оброка са кромпиром да једе парче раженог хлеба.
Кефир и исхрана кромпира
Ова дијета је много разнолика од претходне. Поред тога, она је више хранљива, али се такође рачуна и за 7 дана. Његово значење је да главна количина хране коју једете у првој половини дана, на вечери пијете само чашу кефира. Дијета са кромпиром има најбољу оцјену. Кефир и исхрана кромпира је сјајан за оне који желе да очисте тело токсина, јер, након ове дијете, морате попити велику количину минералне воде.
1 дан
За доручак, једете пире кромпир са бутером (али без со) и исперите га чашом минералне воде.
Ручак се састоји од супе на говеђем јуху с кромпирим кнедлама. Вечера се такође опере чашом минералне воде.
На вечеру пијте чашу јогурта са ниским садржајем масти.
2 дана
Доручак се састоји од кромпира, печеног поврћем и минералном водом.
За ручак, можете једити салату од кромпира у униформи и опрати га пилећим броколом. Након ручка пијејте минералну воду.
Вечера је чаша кефира.
3 дана
За доручак једете кнедле са кромпиром, зачињене павлацем и опране минералном водом.
За вечеру - супа са кромпиром и пиринчем. После ручка - вода.
На вечеру поново кефир.
4 дана
Доручак се састоји од печеног кромпира и минералне воде.
За ручак, јести супу с кромпиром, салатом од тјестенина и краставца са укусом маслаца.
За вечеру, пити кефир без масноће.
5 дана
Доручак је са палачинима кромпира и салатом од парадајза.
За ручак јести пилетину супу са кромпиром и салатом од поврћа.
Вечера се састоји од ниско-масног кефира.
6 дана
За доручак једете кромпир печен поврћем, посути с сиром на врху, опрати водом.
Ручак се састоји од витке борсхт и минералне воде.
За вечеру - кефир.
7 дана
Доручујете кувани кромпир са пасуљем, зачињен маслацом. Цео дан пуно воде.
За ручак можете себи приуштити кромпирску супу са печуркама и салату од поврћа.
За вечеру - чашу јогурта без масти.
Једите кромпир и изгубите тежину за здравље!