Посећи на медитацију

Можеш медитирати стојећи, шетати по улици, слушати морални језик кухара, радити ствари у кући, јер је медитација одсуство свести . Верује се да током медитације особа треба да посматра мисли које се појављују у уму, који прелазе као облаци. Не морате размишљати о њима, развијати њихов курс или их модификовати, само их посматрајте. Искусни јоги и они који практикују духовне праксе могу потопити своје умове у такву државу у било које време и у било којем положају. Али, за почетак, морате научити да то радите у стању потпуне одмора - у позадини медитације, на мирном и ушутном простору, са затвореним очима.

Лотус Посе

Можда најтачнија поза за медитацију је лотус (падмасана). У том положају седите на поду, ставите десну ногу на леву куку, а леву ногу на десној бутини, чиме постављате ноге прешане. Руке га држе на коленима. Лотус је лоше што већина нас, ако на тај начин могу окретати своје ноге, онда задржати положај, а још више, стање одмора у овом положају, једноставно је нестварно.

Али ако су ваши зглобови довољно развијени за медитацију у позицији лотоса, честитамо вам, јер имате бројне предности.

Лотус - најбољи држач за одржавање држања и равност кичме - ово је можда прва ствар на коју треба навикнути медитацију. Од струка до круне треба бити једна, неодвојива линија, такозвани проток енергије. У то ће укључити космичку енергију.

Поред тога, лотус је став прихватања у медитацији. Потпуно затворите енергично (ноге се притисне на тијело, стопала на куковима, руке на коленима), стога се у вама ствара доста енергије.

Позиције за почетнике

Али не морате одустати од медитације, ако је лотус и даље неподношљив. Постоји пол-лотус и сукхасана (седење на турском).

Ово су идеалне позиције за медитацију за почетнике, а не захтевају вам да истегнете висине. За пол-лотус (сидхасана), треба ставити једну од ногу на супротну бутину, и притиснути доњу ногу до препона. И сви могу седети на турском: само пређите ноге. Не заборављамо да ставимо руке на кољена. Прави положај за медитацију

Ако у овим позама не можете да седите и медитирате дуго, размишљајте, користите било коју другу згодну позицију за седење за вас. Главна ствар је да ти леђа буде равна.

Дакле, медитација у столици не одговара - увек ћемо се прилагодити кривинама удобне столице. Али хришћанска држа за медитацију - која седи на петама, одговара онима који се не разбољу на овој позицији.

Да бисте олакшали лотус, пол-лотус и сукхасана, можете ставити јастук под задњицу и, свакако, свакодневно их вежбати.