Пеацх - Цалорие

Током периода губитка тежине или одржавања тежине након исхране, многи уче да разумеју састав производа - много је лакше одмах напустити висококалоричну храну него се вратити у снижени оброк, а затим се лишити свега одједном. Из овог чланка ћете сазнати све о калоријској вриједности брескве и њиховој примјени у исхрани.

Цалорие Пеацх

На 100 грама зреле пулпе брескве има само 45 калорија. Упоредите се са садржајем калорија у чоколади (око 500 кцал) или колачом (око 350 кцал), а видећете да је готово идеалан дијететски десерт! Поред тога, бресква ће вас одушевити богатим укусом и аромом, тако да можете лако избјећи "паузе" за више калорија слаткиша.

Колико је калорија у првом брескве?

Тежина једне брескве средње величине је око 85 г, што значи да је његов садржај калорија 38 кцал. За упоређивање, у малој чоколадици бар око 250 кцал, ау 3-4 колачића са орасима - око 400. Дио овог десерта је много мање калорија од свих оних производа са којима обично пије чај.

Замењујући свој уобичајени десерт са 1-2 бресква, постижете калоријску разлику у исхрани од око 100-200 јединица. А ако не једете масну храну и производе од брашна, ваша тежина ће се смањивати у рекордном времену.

Колико калорија у равној брескви?

Поред уобичајених бресква може се наћи и слично воће облити облик - фиг брескве. Његово име је добио само због обрасца који је сличан фигс . Генетски инжењеринг и прелазак немају никакве везе са њом - то је управо природни поклон природе као уобичајени плод.

Садржај калорија у фиговој брескви је нешто већи од оног уобичајеног - 60 кцал на 100 грама производа. Иначе, невероватно је лако узети у обзир садржај калорија у таквим плодовима: тежина једног таквог воћа је око 95-100 г, што значи да је његова калорична вредност приближно једнака 57-60 кцал.

Цалорие Цаннед Пеацхес

Свежа бресква је сезонска деликатеса, а ово воће је много приступачније у конзервираној форми. Изненађујуће, у овом облику калорија у њима чак и мање него у обичним брескевима - само 41 јединице. Стога, у хладној сезони, можете лако користити ову деликатесу као замену за друге опције за десерт.

Изненађујуће, чак иу форми у конзерви, овај производ чува много корисних супстанци: витамини Б5, Б6, Б9, Ц, Е, Х, ПП, као и мноштво корисних супстанци: калцијум, магнезијум, натријум, калијум, фосфор, хлор, сумпор, , јод, бакар, манган, флуор, цинк и неки други.

Права исхрана и брескве

Према принципима здраве исхране, сматра се да било који воћак не треба мешати са другим производима, већ се препоручује за засебан унос. Ако користите одговарајућу исхрану за губитак тежине, брескве се не препоручују за јело у поподневним сатима: смањење метаболизам већ се не носи са великом количином угљених хидрата, тако да је најбоље да оставите протеинску храну за вечеру. Јело у вечерњим дезертима било које врсте, чак и ако је воће, није препоручљиво.

Ако узмемо у обзир приближну исхрану с бресквама, могућа је следећа опција:

Доручак: овсена каша или пиринач са пиринчама, чај без шећера.
Ручак: део свјежег поврћа, тањир свјетлосне супе.
Ручак: пар бресква, чаша минералне воде.
Вечера: говедина, пилеће дојиље или пуста риба са додатком поврћа.

Таква исхрана ће у довољној мјери задовољити жеље за слаткишима, а истовремено доприноси губитку тежине. Уједно ћете смањити тежину од 1-1,5 кг недељно, што ће брзо и безопасно довести до свог тела.