Дијета за грашак
Дијетална исхрана је веома задовољавајућа, па је популарна код већине људи који губе тежину. Штавише, грашак је богат протеин , тако да чак и они који се баве спортом (наравно, не бодибилдери, већ обични љубитељи класе фитнесса) могу применити такву храну без много штете. Само замислите - губите тежину на дијету са грашком и истовремено обогаћите тело есенцијалним амино киселинама - лизином, метионином, тирозином, витаминима А, К, Е, Б1, Б2, Б6, ПП, Ц и масом микроелемената - калцијума, калијума, мангана и фосфора.
Да би изгубили тежину од 3-4 кг, довољно је провести недељу дана на дијету описана у наставку. У овом случају, грашак у исхрани ће бити присутан свакодневно. Препоручљиво је да једете у малим порцијама, а пола сата пре оброка пијете пола чаше или чашу чисте воде за пиће. Алтернативне опције исхране током целе седмице сами:
Опција један
- Доручак: овсена каша, чај.
- Други доручак: крушка.
- Ручак: класична грашка јуха.
- Сигурно, јабука.
- Вечера: салата од зеленог грашка из тегла, кинеског купуса и зеленила.
Опција Два
- Доручак: сир са бананом, чај.
- Други доручак: јогурт.
- Ручак: било која салата са конзервираним грашком - део.
- Ручак: наранџасто.
- Вечера: грашка пире - део.
Опција три
- Доручак: мало муесли са обраном млеком.
- Други доручак: 5 ком. срезеви.
- Ручак: грашка јуха са поврћем.
- Сигуран, сендвич са рибама.
- Вечера: пола кутије сира.
Обично се грах добро толерише у исхрани, али ако осећате да вас мучи гасом или стомачним и цревним проблемима, боље је одбити такву дијету. Грах није погодан за све и вриједи их користити у таквим количинама само ако се добро толеришете.