Напади панике - како се сами уклонити од напада панике?
Напади панике (ПА) - уобичајени ментални поремећаји. Паника је углавном нестрпљиви и сумњиви људи са осетљивим менталитетом. Жене су емотивније због своје природе и више мушкараца склони паничним поремећајима.
Шта је напад панике?
Напади панике (друга имена: епизодична пароксизмална анксиозност, вегетативна криза, кардиуреуроза) - спонтана ирационална појава тешке анксиозности, праћена различитим аутономним симптомима и емоционалним узбуђењем различитог интензитета: од изразито израженог стреса до панике. Појавити као одговор на спољни фактор напрезања.
Научници и лекари изнели су разне теорије о појављивању синдрома напада панике. Термин (ПА) уведени су од стране америчких доктора 1980. године. Према статистичким подацима, око 20% људи у свјетској популацији је узнемирено. Индикатор варира за различите земље и етничке групе, на примјер у Америци је већи од 2%. Шта је напад панике? Особа је први пут суочена са манифестацијама поремећаја изгубљена, и није спремна да адекватно помогне себи или својим најдражим особама.
Напади панике - Симптоми
У класичном опису, знаци напада панике представљају живописну клиничку слику. Напад може да се настави без израженог стања анксиозности, само са физичким манифестацијама, данас је често уобичајена врста панике "без панике". Без обзира на разлоге изазивања ПА, вероватно су следећи изненадни физиолошки симптоми:
- јака главобоља са пулсацијом (ако мерите притисак ће бити висок;
- болови у грудима;
- озбиљан недостатак ваздуха, задушење;
- тремор удова;
- обилно (хладно) знојење;
- тешке мрзлице;
- индигестија, црева (бол, дијареја);
- поремећена координација.
Менталне манифестације напада:
- анксиозност (од малих, боли до јаких акутних);
- страх од смрти и вероватноћа да ћете изгубити свој ум;
- дезориентација у свемиру;
- опсесивне негативне мисли.
Колико дуго траје напад панике?
Трајање и интензитет светлосних и умерено озбиљних напада панике могу се разликовати од неколико минута ретко до 1 сат, сам напад не траје више од 15 минута и директно се односи на "хаос" у мислима и нападима страха, остатак времена је одговор тела на висока адреналинска журба. Снажни панични напади настају и развијају се на брзини грома, која траје више од 1 сата, праћена су тешким, изузевним симптомима.
Који су опасни панични напади?
Напади панике не доводе до смрти, иако могу бити изузетни. Последице напада панике озбиљно погоршавају квалитет људског живота. Свака стресна ситуација оставља знак на психе. Догађај је прошао, али емотивни задатак из прошлости се може надвишити на друге ситуације сличне или неповезане једни с другима, постепено смањујући зону удобности. На пример, особа се плаши летења на авионима, одбија да лети, и изненада открива како напад панике погоди на путу у метроу или другом превозу.
Напади панике - узроци
Напади панике проучаване од стране различитих стручњака, постављене су хипотезе и теорије, од којих ниједна не пружа потпуну и детаљну слику узрока стања узнемирености муње. Карактеристике физиолошких процеса тела у вези са психолошким складиштем особе и фактора животне средине су узроци паничног поремећаја - све заједно или одвојено. Вероватне хипотезе:
- Генетска предиспозиција.
- Посебност метаболичких процеса (хипотеза катехоламина) - кортекс надбубрежне жлезде производи и ослобађа вишак нивоа хормона адреналина, норепинефрина у крв.
- Соматске болести:
- Кардиоваскуларни систем (стенокардија, исхемија срца, инфаркт миокарда);
- ендокрини систем (посебно болест штитне жлезде, менструални поремећаји );
- менталне болести (шизофренија, психоза);
- онкологија (надбубрежни феохромоцитом);
- алкохол и опојна дрога.
- Физиолошка стања: почетак менструације, пубертета, трудноће и посебно порођаја могу покренути процес формирања ПА.
Напади панике и ИРР
Вегетативно-васкуларна дистонија (ВВД), болест коју су совјетски лекари описали у Русији, честа је дијагноза популације. ВСД - је дисфункционална неправилност аутономног нервног система. Напади панике у ИРР су чести и дефинишући симптом болести, што може указивати на психолошке и неуролошке узроке поремећаја.
Напади панике ноћу
Панићки напади у сну карактерише и изненадност, а тело ургентно ићи у будност. Паника ноћу често се јавља у позадини. кисеоник гладовање мозак (недостатак ваздуха, погрешан положај тела током сна). Остали фактори:
- трауматске ситуације током дана или неког времена;
- Необично или непознато место за спавање (у страном граду, земљи);
- ноћне море;
- изненадни страх од гушења.
Паника напади с Ханговером
Алкохол се сматра "антидепресивом" који је доступан људима, помажући да се угуше симптоми узнемирености и неуспеха. Долази време када још једна чаша алкохолног пића не спаси, а ујутру панични напади након алкохола показују се јаким симптомом: страхом од смрти и вероватноћом да оде лудило. У будућности, напади су фиксни и настају, чак и ако особа није пила дан раније.
Напади панике са цервикалном остеохондрозом
Остеохондроза и напади панике - могу бити међусобно повезани. Цервикална кичма је опремљена великим артеријама, чија прекомерна компресија доводи до недовољне количине кисеоника у мозгу. Ово се дешава - као резултат разних повреда цервикалних пршљенова, њиховог помјештања, формирања раста костију. Лечење остеохондрозе као главна болест, олакшава људско стање.
Напади панике - шта да радите?
Помоћ у нападима панике пре него што особа дође до специјалисте, изграђена је на самопомоћ или помоћ најближих. Шта би особа требала учинити ако је први осетио напад панике? Неопходно је смирити се. Постоји неколико начина за опуштање, фокусира се на спољне објекте, објекте, фокусирајући се на дисање и бројање. Технике дисања:
- спорије удисање и спорије издвајање у затворене дланове, папирна врећица;
- лежи у кревету: посматрање и бројање при удисању и издисању (да удише у стомак).
Напади панике, ако ухватите током спавања, морате укључити тамно светло, пити хладну воду и вентилирати собу. Након напада, можете пити топлу воду и поново у кревет. Позитивни изазови као одговор на негативне мисли могу помоћи у сузбијању панике. Помоћ стручњака је неопходна ако се напад врати и постане чест.
Како лијечити нападе панике?
Синдром панићког напада мозе се десити против других болести. Ас ослободите се напада панике ако је разлог психолошки? Психотерапеут прописује (у зависности од тежине симптома) индивидуалну терапију уз употребу седатива и смирујућих средстава. Позитивно доказано у лечењу неуротичних анксиозних поремећаја: когнитивно понашање и тело-оријентисана терапија. Особа студира у групи или индивидуално - технику опуштања, медитације и дисања.
Како се ослободити напади панике?
Људи не могу увек тражити квалификовану помоћ. Како се бавити нападима панике и шта треба учинити у случају изненадног напада? Психотерапеути препоручују:
- Пратите стање држањем дневника, у којем интензитет паничних манифестација треба проценити на скали од 10 тачака. Дневни унос за ситуације које су узроковале емоционалне изборе и радње које су помагале да изађу из напада:
- медитација;
- свесно дисање;
- разговор са вољеном;
- рачунати у уму сложених бројева.
- Здрава уравнотежена дијета.
- Прави режим дана (пун сан и одмор).
- Умерена вежба је добра превенција рецидива.