Прекомерна обука
Неки људи током година не могу себи да се врате у оближњи фитнес клуб и барем сазнају распоред и трошкове часова. Други, за разлику од овог екстрема, свако слободно вријеме проводи у родној атмосфери теретане. Као резултат, потврђена је стара истина: у сваком случају морате знати меру. Потпуно одсуство спорта у животу је толико лоше као и његово прекомерно присуство - пре свега, прети прекорачењу синдрома.
Прекомерна обука: карактеристике
Прекомерна обука је патолошко стање које има непријатне последице по тело. Карактерише га чињеница да је особа физички и ментално преоптерећена, губи мотивацију. Његови мишићи немају времена за опоравак, аминокиселине су у стању дефицита, могуће је уништавање мишићног ткива и преоптерећење централног нервног система. Због тога је толико важно да немате муцење тела неподношљивим оптерећењем, али да бисте јасно ишли на инструкције инструктора за фитнесу.
Прекомерни тренинги
Прекомерна обука у спорту или спортска болест је врло непријатан услов за спортисте. Обично прекомерна обука се изражава у следећим знацима:
- недостатак напретка као резултат обуке, ау неким случајевима - регресија;
- испољавање симптома заразне болести због смањеног имунитета;
- бубрега или других несвесних болова мишића;
- нагли губитак мотивације за обуку;
- необично брзо замор;
- кратки темперамент и раздражљивост;
- депресивна држава; депресија;
- очигледно смањење апетита;
- поремећаји у раду срца;
- осетљива слабост;
- лимфоцитопенија.
У ретким случајевима, прекомерна обученост је асимптоматска, али чак иу овом случају може се препознати: резултати обуке током оваквог периода су традиционално доживљавали ефекат платоа, односно, без обзира на оптерећење, они се не крећу ни у једном правцу. Међутим, таква дијагноза се не може направити самостално: само искусни доктор ће моћи да открије све интрицациес које треба решити.
Како избегавати прекомерни тренинг?
Као што је случај са многим другим болестима, много је лакше избјећи прекомерни тренинг него да га излечи и да се ријеши свих негативних посљедица. У томе можете помоћи једноставним мерама:
- учесталост тренинга коју препоручује тренер;
- пуна, правилна исхрана;
- добар сан (8-9 сати дневно);
- правовремени отврдњавање;
- сплит тренинг
Такав једноставан скуп правила и главна ствар - адекватан став према спорту - сигурно ће вам помоћи да се никада не вратите у то стање. Обично је подложан било новинским ентузијастима, или професионалцима који се сувише труде да повећају обим посла.
Прекомерна обука: третман
Ако се потврди стање прекомерне тренинга мишића, одмах треба предузети следеће мере које ће помоћи да се брзо превазиђе таква необична болест и настави са 
успех да развијете своје тело.
- Да би се убрзао резултати потребно је проћи кроз криотерапију или термотерапију;
- потребно је провалити распоред тренинга за 5-7 дана;
- чак и након првог повратка, смањити количину обуке;
- Пази на храну - мора бити искључиво исправна;
- важно је постићи пуно спавање најмање 10 сати дневно;
- ако је потребно, узети адаптогене;
- Приказана је дубока професионална мишићна масажа.
Како утврдити који третман је помогао? Прво, депресивна држава ће нестати, а друго, након повратка на обуку, моћи ћете да посматрате напредак.