Офталмолошка дијета
Постоји много различитих дијета дизајнираних да изгубе тежину. Неке од њих укључују рачунање калорија које конзумирате током дана и поставите одређену границу у којој се морате уклапати да бисте добили жељени ефекат. Спектакуларна исхрана (или дијета од 40 поена, како се често назива) такође захтијева бројање, али у овом случају не калорије, већ тачке. Мање бодова - бољи резултат. Међутим, ова дијета не треба поштовати више од 10 дана, у супротном може нанијети штетно тијело.
Суштина исхране спектакла
Офталмолошка исхрана је да је неопходно увести ограничење конзумираних угљених хидрата и масти дневно. Дијета се састоји углавном од производа беланчевог порекла, али у исто вријеме мени је прилично разноврстан и не морате да гладујете, тако да је исхрана прилично лако пратити. Приликом компајлирања користите сљедећу табелу дијете спектакла:
Дијета која ограничава количину угљених хидрата има пуно предности и добро је што не узрокује стрес. Можете да приуштите скоро све производе, али у малим количинама или једите своје пуњење, али одређене производе. Изаберите врсту хране која вам се више допада. На дан када је пожељно конзумирати не више од 40 поена, тада ће почети ефикасно да изгубите тежину. Број изгубљених килограма недељно може да варира за све, али у просјеку ова вриједност износи 2-3 кг, а за неке губитак достигао до 7 кг.
Принципи дијете спектакла
Комбинујте производе са стола у пуном оброку, кувате супе и салате, листа производа је веома разноврсна и омогућава вам да једете укусно. Покушајте да унапред израчунате које производе можете да приуштите током дана да бисте се уклопили у границама од 40 бодова. Пребаците дневни оброк у неколико корака (пожељно 4-5) и припремите све унапред како не бисте трчали у последњем тренутку. На крају крајева, када сте гладни, спремни сте да једете било шта, због чега је лако разбити и прехрана ће морати да почне. Можете узети кувану храну у посуду за рад, како то учине спортисти.
Не заборавите да пијете негазирану воду, побољшава метаболизам и варење. Покушајте да спавате довољно, то је и тајна танке фигуре. Ако додате физичко оптерећење, крајњи резултат ће бити још бољи. Обука ће вам омогућити да брзо запалите нагомилане масти и вратите тонове мишића.